האם למישהו

[yossi_maoz]

האם למישהו

יש המלצות לאימון משקולות ייעודי לשיפור יכולות שחיה (למרחקים) תודות.

 

[גלעד ק]

המלצה

אימון סיבולת בחדר כושר כלומר יחסית הרבה חזרות וזמן מנוחה קצר לדוגמא 3 סטים של 30 חזרות של 40אחוז מ1rm בקצב מהיר ממאמר של רמי ". אימון סבולת כוח: • 20%-40% מהכוח המרבי • 20 חזרות ויותר • 4-8 סטים ויותר • מנוחה לא מלאה • קצב מהיר"

 

[רמי ירון]

עוד

גלעד צודק, אבל האימון הטוב ביותר הוא עקרון הספציפיות כלומר שחיה !!!