דלקת בכתף

[magister]

דלקת בכתף

אני יודע שזה לא מרפאה אך בכול זאת מה עושים עם דלקת בכתף שמלווה בקנקים? אני יודע שזו בעיה נפוצה ואולי אפשר ללמוד מניסיון של אחרים.

 

[ronen222]

דבר ראשון זה מנוחה

כן אין מה לעשות דפקת ת´כתף למרות שהתריאו בך לפניי ואמרו לך לחמם לפני אימון(ואני בטוח שאמרו)אז כן איזה שבועיים באיזור מנוחה מוחלטת ולהבא לפני אימון כתף וחזה (שאילה המקומות הבעיתיים יותר)לחמם ע´יי סטים "קלים" לפניי ומסיבים וכן כדאי בכל תרגיל לחמם

 

[אלי ו.]

ורק בזהירות..

לא לעשות שום דבר כואב. חפש תרגילים שלא כואבים בכלל! אל תשחק את ה"גבר", אם כואב, אל תעשה.