דכאון עקב גמגום

[revi2910]

דכאון עקב גמגום

אני סטודנטית שנה 2 במנהל עסקים, ובכל פעם שיש לי להציג פרזנטציה אני ממש נכנסת לדכאון וללחץ נוראי, לוקחת טיפות הרגעה ובסופו של דבר לא מסוגלת לעמוד מול הכיתה ולדבר. כשאני מדברת עם חברים אני מגמגמת הרבה פחות.הרבה תלוי במצב הנפשי שבו אני נמצאת.(כתוצאה מהגמגום). אני מרגישה שכל עולמי חרב עלי ומחפשת דרכים להתמודד ואולי אפילו להתגבר על המצוקה. עד היום לא הצגתי שום פרזנטציה ואני מאוד רוצה לנסות אבל הפחד הגדול שלי הוא לגמגם מול כל הכיתה... האם יש שיטות לטיפול בזה??? האם כדאי לפנות לפסיכולוג? אשמח לשמוע עצות נוספות. תודה

 

[ali052]

תוכלי לבוא למפגשים של אמב``י..ושם...

ושם לתרגל את זה לפני קבוצה ואז הפחדים יירדו....בהצלחה..!

 

[royi69]

אני מגיש ביום שלישי

אני מגיש את הרפראט שלי ביום שלישי ואני צריך להרצות בכיתה בפעם הראשונה אז לפני אני מכין את עצמי טוב טוב עם קצת נשימות אני יודע שאני אתקע כמה פעמים אבל אין מה לעשות ומי שיקשיב לי יהיה קצת סבלני ולמי שלא נוח לו שיצא מהכיתה חוץ מזה תכננתי ללבוש משהו יפה שקצת יכפר על זה ואני לוקח הכול בסבבה יכולתי להגיש בקשה שיותרו לי ולעשות משהו אחר אבל לא רציתי אני אוהב להכניס את עצמי למצבים שאין לי בררה ואני חייב לדבר ככה אני רוכש לעצמי בטחון ואז בפעם הבאה הכול יהיה יותר קל תשני בכיף תחלמי על אך את מסיימת את זה ומוחאים לך כפיים ומבינים אותך והכי חשוב וזה ממש לא קל אל תחשבי בזמן ההרצאה על זה שרק שאני לא אתקע זה מעין נבואה שמגשימה את עצמה (לפחות תנסי לא לחשוב) בהצלחה רועי

 

[לב המאמין]

../images/Emo45.gif

 

[dudu2873]

מה רמת הגמגום שלך?

אני חושב שקודם כול את צריכה להיגמל מכול הטיפות או כדורי הרגעה..זה לא יקח אותך לשום מקום.. כול פעם שאני מגיע למקום חדש אני אומר שיש לי גמגום קל בינוני כי זה נותן לי ביטחון לדבר.. אני מציע לפני כול דיבור בכיתה תגידי אתם יודעים שיש לי בעיה של גמגום אשמח עם תקשבו לי בסבלנות..אני בטוח שזה יתן לך ביטחון יותר לדבר.. לגבי פסיכולוג אני חושב שזה יעזור לך אולי יש לך בעיות יותר מהגמגום עצמו .. העצה שלי אליך זה לא לחשוב יותר מדי על הגמגום ..דברי כמה שאת יכולה גם בכיתה אלה שיושבים איתך בכיתה לא יותר טובים ממך. המשך יום טוב לך ולכולם...

 

[shoshyyy]

גמגום הוא לא הבעיה המרכזית.

"אולי יש לך בעיות יותר מהגמגום עצמו " - לכולנו יש.... בגלל זה אנו רושמים באתר. אם היינו רק מגמגמים ולא דואגים, חוששים, או קצת חסרי בטחון, מתאמצים - גמגום לא היה מפריע לנו. תופעת הגמגום מורכבת מ: אמונות, תפיסות, כוונות, מחשבות, רגשות והצד הפיסיולוגי. כשאחנו מגמגים כל אלה מושפעים חד מהשני ומשפיעים אחד על השני. אם אני חושבת על עצמי : "גמגום זה רע או אני לא יודעת לדבר", זה ישפיע על הרגשותי , שבזופו של דבר ישפיע על רמת הגמגום. אם תופפעת הגמגום לא הייתה מורכבת, היינו יכולים לפתור אותו ע"י טכניקה. אך למה בעצם רוב אנשים עם גמגום שהולכים לטיפול טכני - לא מצליחים להתמיד בתרגולים וליישם אותה ? בגלל שיש עוד הבטים בתופעת הגמגום שלא מתייחסים אליהם. אני אמליץ לך שני דברים: 1. לבוא למפגשים של אמב"י 2. ללכת לטיפול קבוצתי אשר יעניק לך כלים - איך לדבר בקבוצה . שיהיה לך בהצלחה. המשימה שאת עומדת מולה לא פשוטה, כל עוד תראי בזה אסון מתקרב.

 

[shuky63]

לי זה לקח עד השנה השלישית,עד שהעזתי

לתת הרצאה בפני הכיתה.הפעם הראשונה היתה קשה מאד(הרגשתי כאילו ירדה לי שנה מהחיים)אבל זה הלך לא רע. הפעם השניה והשלישית כבר היו הרבה יותר קלות. אלי צודק.יעזור אם תתאמני.את מוזמנת למפגשי אמב"י.הערב המיועד לתרגול כזה מוגדר כסדנא לתרגול מצבי דיבור. פעם הוא היה מתקים כל שבועים,אבל בשל ביקוש נמוך(תמוה) היום הוא מתקים כל חודש וחצי חודשים.תעקבי בפורום ובאתר אמב"י. תראי השאלה היא מה רמת הגמגום שלך בפועל מול קהל.אם מדובר בגמגום כבד אז כדאי גם ללכת לטפול טכני בגמגום.אם הפחד הוא העיקר ובפועל מה שיוצא זה גמגום קל בינוני אז אפשר לנסות טפול קוגניטיבי,בין אם טפול קוגניטיבי ספציפי לגמגום(שמוצע במחלקה להפרעות בתקשורת בהדסה עין כרם) או טפול קוגניטיבי כללי שאיתו מטפלים בהרבה סוגים של חרדות.עושים אותו אצל פסיכולוג שמתמחה בטפול קוגניטיבי.

 

[דנה1991]

כן גם לי זה קורה...

גם לי יש דכאון עקב הגמגום הזה.. אני מציעה לך שלפני ההרצאה תשתי מים ותנשמי כמה נשימות עמוקות. תגידי לעצמך שאת לא צריכה להתרגש מהם. את יותר טובה. הרי אלה אנשים בוגרים, הם לא יצחקו עלייך. בהצלחה!!!