דילמת הסבל

[Crane On A Rock]

דילמת הסבל

היי שלום לכולם.. לאחרונה אני שקוע בדילמה בעניין האימונים. אני מתאמן שנה שניה בקארטה, ו.. מתחיל לסבול.. כאבים וכו´.. וזה מאוד מייאש אותי.. אני מנסה לעשות את המקסימום שלי בכל אימון.. אבל כתגובה אני מקבל רק כאבים.. אציין כי אנחנו עושים חימום ארוך ומקיף, שבזמן האחרון.. נהיה לי כואב ולא "משפר".. תודה על הקריאה..

 

[דוד כפרי]

אין דילמה - יש רק שתי אפשרויות:

או שתוריד מעומס האימונים מרצונך עכשיו, או שתעשה זאת בגלל פציעות שחיקה אחר-כך (עוד שבוע-שנתים, משהו כשה). אני לא מתכוון שתתאמן פחות - רק שתתאמן בזהירות. תגיע באימון ל-70% מהיכולת שלך, ולא ל-100%. דאג לא רק לחימום, אלא גם לשחרור ארוך בסוף האימון. הגוף נבנה בזמן המנוחה, לא בזמן האימון - האימון רק נותן גירוי, שמכוון את הגוף לבנות שרירים (מסוימים) במקום לאגור אנרגיה בצורת שומן. אם אתה מעמיד על הגוף יותר מדי, המנוחה לא מספיקה בשביל להחלים עד האימון הבא - והנזק הולך ומצטבר. התהליך עלול להיות בלתי-הפיך - ראה את כל חבריך שיצאו מהצבא עם בעיות גב ורגלים. מתינות באימון היא מעלה גדולה. קח בחשבון שאתה רוצה להמשיך להתאמן עשרות שנים - אל תגרום לעצמך נזקים שימנעו זאת.

 

[דוד כפרי]

אה, שכחתי: לנשום, תמיד! זה בריא!