דיאטת רצח.

[123לילי]

דיאטת רצח.

שלום אני בת 17.
אני התחלתי לעשות דיאטה ביומיים האחרונים,אני לא בדיוק איך לקרוא לה.
אני אוכלת 3 ארוחות קטנות ביום.
קראתי שברגע שחוזרים לאכול רגיל עולים במשקל ברמה גבוהה,
וחברה שלי עשתה דיאטה במשך שבועיים של אי אכילה וירדה 9 קילו בשבועיים, עד היום היא רזה.
איך זה יכול להיות?
אני נערה מלאה קצת וזה מפריע לי, מה אני יכולה לעשות?

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב,
אני ממליצה לך לא לעשות משחקים עם הגוף שלך - על דיאטות כאסח משלמים ועולים אח"כ במשקל + ריבית, דיאטות כאסח פוגעות גם בחילוף החומרים וכך פוגעות בירידה במשקל בטווח ארוך יותר. אם את רוצה לרדת במשקל בצורה נכונה וחכמה כדי שהמשקל החדש ישמר לאורך זמן ומבלי לפגוע בבריאותך.
בהצלחה
נטלי

 

[yair and sveta]

אל תעשי קיצורי דרך

לגבי החברה שלך הכל אינדיבידואלי, אולי חברה שלך יוצאת דופן וזה לא עשה לה נזק ואלי זה עוד יעשה לה נזק בעתיד
אם את רוצה להוריד במשקל ולהישאר רזה להרבה זמן, תתעזרי בסובלנות
קודם כל תביני למה בכלל השמנת ואל תחזרי על הטעויות שעשית בעתיד
תתחילי בהדרגה לשפר את איכות התזונה שלך
מה שאת יכולה עשות במיידי זה להתחיל להכניס ליום יום שלך קיטניות ופחמימות מלאות אחרות כמו לדוגמה אורז מלא ופסטה מלאה במקום לבנים
תבשלי לך דייסת קוואקר ותאכלי אותה בתור ארוחת בוקר או בתור ארוחת ערב
אל תאכלי מאוחר בערב, אחרי 8 חילוף חומרים נהיה מאוד איטי ולכן זה משמין

 

[123לילי]

תודה

תודה רבה לכם על התגובות, עזרתם לי מאוד.