zubichoken
New member
דיאטת השמנה
שלום,
אני בן 22.5, שוקל 59 ק"ג וגובהי הוא 1.82~.
תמיד הייתי ילד רזה עם חילוף חומרים נורא מהיר.
כיום, אני לא אוכל באופן מסודר ובשעות קבועות - הקיבולת של הקיבה שלי נורא קטנה (שבע מהר מאוד) ואני אוכל במהלך היום המון שטויות (הרבה מוצרי חלב וכל מיני נשנושים).. לא שותה הרבה מים.
כמו כן, במידה ואני הולך לתזונאית ומרכיב תפריט מאוזן (למרות שאני לא יודע עד כמה אוכל לעקוב אחריו וליישם אותו.. אני פשוט מרגיש שהקיבה שלי לא יכולה להתמודד עם הרבה אוכל בכוח, וגם כשאני רעב אז אני לא תמיד מצליח לסיים הכל).
יש לציין שאני בריא לחלוטין (מבחינת בדיקות דם) ומבחינת תפקוד כללי.
רציתי לשאול מה ניתן לעשות כדי לעלות כמה שיותר במשקל במקביל לשילוב עם ספורט והגדלת מסת השריר (והאם אתם ממליצים על גיינרים למיניהם למיקסום התהליך).
תודה.
שלום,
אני בן 22.5, שוקל 59 ק"ג וגובהי הוא 1.82~.
תמיד הייתי ילד רזה עם חילוף חומרים נורא מהיר.
כיום, אני לא אוכל באופן מסודר ובשעות קבועות - הקיבולת של הקיבה שלי נורא קטנה (שבע מהר מאוד) ואני אוכל במהלך היום המון שטויות (הרבה מוצרי חלב וכל מיני נשנושים).. לא שותה הרבה מים.
כמו כן, במידה ואני הולך לתזונאית ומרכיב תפריט מאוזן (למרות שאני לא יודע עד כמה אוכל לעקוב אחריו וליישם אותו.. אני פשוט מרגיש שהקיבה שלי לא יכולה להתמודד עם הרבה אוכל בכוח, וגם כשאני רעב אז אני לא תמיד מצליח לסיים הכל).
יש לציין שאני בריא לחלוטין (מבחינת בדיקות דם) ומבחינת תפקוד כללי.
רציתי לשאול מה ניתן לעשות כדי לעלות כמה שיותר במשקל במקביל לשילוב עם ספורט והגדלת מסת השריר (והאם אתם ממליצים על גיינרים למיניהם למיקסום התהליך).
תודה.