דיאטה - תשובה
שלום רב, השאלה רצינית פשוט לא הספקתי לענות על כולם באותו היום. בכל מקרה - אנחנו לא יכולים להמליץ על כמות הקלוריות שאת צריכה ליום כי זה מאוד תלוי במה שאת אוכלת היום. יש כל מיני נוסחאות שניתן לחשב בהן צריכה קלורית אבל זה לא תמיד מדויק. נסי לשים לב האם בתפריט שלך יש דברים מיותרים שניתן להוריד שתורמים קלוריות מיותרות כמו למשל ממתקים, מיצים (כולל מיצים טבעיים), עוגות, עוגיות, כמות גדולה של פירות, חטיפים מלוחים, דגני בוקר וכדומה. מנה מהמוצרים הללו יכולה לספק כ-100-300 קלוריות ואף יותר והמנעות מהם יכולה להביא להפחתה במשקל שאת רוצה. כמובן שמומלץ לפנות ליעוץ אצל דיאטנית קלינית להתאמת תזונה. בברכה נטלי
