demultiplexer
New member
דיאטה לשמירת מסה
יש לי שאלה שנראה לי שחשובה לא רק לי אלא גם למלא אנשים שמיצו את האימון ניפוח שלהם והם שלמים עם הגודל שלהם ולא רוצים להתנפח יותר. איזה אימון אני צריך להתחיל אם אני רוצה להתחזק אך לא לגדול יותר ממה שאני היום ? אני רוצה לעלות במשלקים שאני מסוגל להרים אבל אני לא וצה לשהיקפי הגוף שלי יעלו יחד עם המשקלים שאני מרים. וגם איזו דיאטה אני צריך להתחיל אם אני רוצה לשמור על המסה הקיימת ולא רוצה לגדול יותר ? ברור לי שזה לא 140 גרם חלבון ביום אלא פחות אבל השאלה כמה פחות כי אני לא מתכוון להפסיק להתאמן אבל אני לא רוצה לגדול מהאימונים האלו אז כמה חלבון ביום צריך כדי רק לשמור על המסה הקיימת ?
יש לי שאלה שנראה לי שחשובה לא רק לי אלא גם למלא אנשים שמיצו את האימון ניפוח שלהם והם שלמים עם הגודל שלהם ולא רוצים להתנפח יותר. איזה אימון אני צריך להתחיל אם אני רוצה להתחזק אך לא לגדול יותר ממה שאני היום ? אני רוצה לעלות במשלקים שאני מסוגל להרים אבל אני לא וצה לשהיקפי הגוף שלי יעלו יחד עם המשקלים שאני מרים. וגם איזו דיאטה אני צריך להתחיל אם אני רוצה לשמור על המסה הקיימת ולא רוצה לגדול יותר ? ברור לי שזה לא 140 גרם חלבון ביום אלא פחות אבל השאלה כמה פחות כי אני לא מתכוון להפסיק להתאמן אבל אני לא רוצה לגדול מהאימונים האלו אז כמה חלבון ביום צריך כדי רק לשמור על המסה הקיימת ?