דיאטה לספורט

[arikh2]

דיאטה לספורט

שלום, אני משחק טניס, אך לרוב מאמן.

אוכל כל דבר שזז .

כעת רוצה לקחת את עצמי בידיים ולשלב פעילות גופנית לשיפור הכושר הגופני ותזונה נכונה!

אני בן 34, גובה 1.83, משקל באזור 90 (גוף רזה אבל יש קרס)

אני מחפש דיאטה שאני אוכל להתמיד איתה ושתוכל להשתלב עם פעילות ספורטיבית מוגברת,

אני לא מחפש דיאטה שתשים אותי על מים וחסה , זה לא אני.

אני מאוד אוהב שתיה מתוקה ושותה קולה ודברים ולא מסוגל לשתות מים בלבד, לכן חשבתי על שילוב שתיית מיצים טבעייים סחוטים נניח



אשמח לקווים כלליים או דרך לקבל הצעה מפורטת יותר.

תודה

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

אין סיבה לחיות על מים וחסה. מה שנכון כאן זה לפנות לקבלת יעוץ מקצועי אישי ע"מ לקחת בחשבון את כל המרכיבים שלוקחים חלק בחיים שלך כולל פעילות גופנית.

 

[yair and sveta]

המלצות כלליות

לא בדיוק ברור איזו מטרה אתה רוצה להשיג, הנה כמה המלצות כלליות

לגבי השתייה, תוריד משקות עם סוכר לגמרי וגם לא כדאי לשתות מוגזים עם תחליפי סוכר, אלא תכין לך מיצים טבעיים מפירות וירקות ושייקים(ערבוב של כמה סוגי פירות וירקות)
לפני האימון טוב לאכול מאכלים כמו בננה, שזיפים מיובשים, או קצת פירות יבשים אחרים ואגוזים (לא מסוכרים ולא מטוגנים אלא טבעיים)
תאכל הרבה סוגים של קיטניות, תגוון, תאכל קמח מלא, תעבור לסוכר קנים או ממתיקים טבעיים כמו סטיביה
דגים גם בריא לך לאכול, עדיף שתימנע מבשר אדום.

חוץ מזה הכל עיניין של הרגלים לאט לאט תכניס לחייך הרגלים של תזונה בריאה ועם הזמן זה כבר לא ירגיש כמאמץ אלא להיפך ירגיש הדבר הכי נכון לעשות

 

[TheMindTraveller]

ממליץ להיפטר מהמנהג עם הקולה

ולא להמציא לא מסוגל , אם תרצה ותפסיק אז תצליח זה לא מסובך לא ללכת לקנות בקבוק ואז להכניס אותו לפה ,הרבה יותר פשוט לא לעשות את הפעולה הזו .