הורידי את העמילן* והסוכר לגמרי ותאכלי יותר חלבון רזה*
את השומן תגבילי למינימום .
פעילות אירובית זה מצויין לבריאות אבל לא משמעותי מבחינת ירידה במשקל.
כדאי לך להשקיע יותר בתרגילי כוח, תגרגילים להגדלת מסת שרירים (הרמת משקולות וכ"ד)וזה יעזור לך גם מבחינת מסת עצם ( אוסטופורוזיס שיש לנשים בגילך) רקמת שריר גורמת לשריפה של קלוריות בזמן מנוחה וזה הרבה יותר אפקטיבי מפעילות אירובית , כי רוב הזמן את ב"מנוחה".
* עמילן = כל מה שעשוי מקמח, לחם, תפוחי אדמה,אורז, פסטה, מאפים , תירס , והרבה מוצרים מתועשים מכילים עמילן "דגני בוקר" ...
הגבילי את עצמך לפרוסת לחם אחת ביום ורצוי רק מקמח מלא, במקום העמילן איכלי הרבה ירקות ופירות - גם בהם יש פחממות, אלא שאלה פחממות "לא משמינות" (ההסבר למה זה ככה ארוך מידי לפוסט הזה..)
*חלבון רזה= מהחי : חזה עוף, דג, חזה הודו, גבינה רזה( 1/2%- 5% ), חלבון ביצה, ומהצומח: עדשים, שעועית, פול.
