דיאטה ותזונה

[guy1310]

דיאטה ותזונה

שלום אני בן 16 הגובה שלי הוא 1.82-1.84 והמשקל שלי 85 קילו והייתי רוצה לקבל תפריט שבועי מבחינת אוכל וחשוב להוסיף שאני הולך לחדר כושר פעמיים שלושה בשבוע ורוצה להוריד בסביבות 11-10 קילו

 

[ציפור האגמים]

המלצה

ההמלצה שלי היא לספר מדהים שמאוד עוזר לי שנקרא "הרזים של מאיה-דיאטה עם מתוקים" של ד"ר מאיה רוזמן. יש לה פינה קבועה בתכנית חסכון אם יוצא לך לראות. (יש לה גם דף בפייסבוק). הספר לא מהווה תחליף כמובן להמלצות אישיות מקצועיות של דיאטנית וכו' וכו' אבל אני כבר נצמדת לתפריטים שלה מעל חודש, מרגישה מצויין ויורדת בדרך בריאה טעימה וללא תחושת רעב ניכרת. בהצלחה בכל בחירה והעיקר שתרגיש טוב עם עצמך עם או בלי המשקל

 

[שקע ותקע מובטלים]

חדר כושר לא יעזור לך לרדת במשקל

אלא אם כן אתה עושה אימונים ברמה מאוד מאוד קשה, וסביר שאתה לא.

ירידה במשקל מתרחש כאשר אתה נמצא במאזן קלורי שלילי.
זאת אומרת שמבחינת יומית, כל יום אתה שורף יותר קלוריות ממספר הקלוריות שאתה צורך מהמזון שלך.

תקרא מכאן:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?forumid=348&messageid=163324812

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב,
לא ניתן לקבל יעוץ מקצועי בכל צורה שהיא דרך האינטרנט. אני מציעה לך לפנות ליעוץ של דיאטנית קלינית, אפילו באופן חד פעמי ואפילו בחדר הכושר בו אתה מתאמן, להתאמה של תפריט אישי והנחיות. שים לב שלא מנסים לדחוף לך אבקות ושטויות למיניהן - אתה יכול לקבל את הנדרש לך מהמזון.
בהצלחה
נטלי