דיאטה וכושר

[annanovo]

דיאטה וכושר

שלום, הייתי רוצה לדעת אם צריך לאכול משהו מסויים לפני ואחרי אימון של שעה במידה ואני לא רוצה להעלות מסת שריר אלא רק להוריד שומן

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

עקרונית עם אימון רגיל אין צורך בהתנהלות מיוחדת תזונתית. לא מומלץ להתאמן לאחר צום לילה.

 

[TvrSp12]

תוספת למה שנאמר

הורדת שומן - תוצר של ירידה במשקל- אכילה של פחות קלוריות ממה שהגוף צריך.
עלייה במסת שריר - כתוצאה מאימוני כוח בתוספת תזונה מעבר לכמות הקלוריות שהגוף צריך.
לזמן הצריכה אין משמעות.