דורבן?

[gadisol]

דורבן?

עדיין לא מאובחן רשמית אבל ממה שראיתי בכל המקומות ובמקום שזה כואב כבר שלושה ימים, זה מרגיש כמו דורבן.
מכיוון שאני מתאמן למרתון השני שלי, השאלה מה עושים?
כמובן שאלך לאבחון אבל מה בינתיים? נחים? ואם כן אז כמה? לוותר על כל האימונים הקרובים?
מה הגבול של המנוחה שאחריו כבר אפשר לשכוח מהמרתון?

 

[bmat]

בשלב הראשון

1. מנוחה (יחסית), לא מוחלטת, הייתי מציע להוריד לפחות 50% מהקמ' השבועי,
2. לבדוק האם לא צריך להחליף נעליים לחדשות,
3. לגלגל את כף הרגל על בקבוק 500מל' קפוא מספר פעמים ביום, לכמה דקות.
ובהקדם - אבחון מקצועי.
&nbsp
מניסיוני המועט הבעיה לא קשה לפתרון אבל כדאי לאבחן ולטפל בהקדם. ככל שהטיפול נדחה כך הוא ממושך יותר.
&nbsp
תרגיש טוב.

 

[gadisol]

תודה