דופק מקסימלי
דופק מקסימלי הוא מספר שניתן למדוד בצורה מדוייקת רק במבחני מאמץ שמכוונים להגעה לדופק מקסימלי. הנוסחה של 220 פחות הגיל - היא נוסחה מאוד מאוד לא מדוייקת כיוון שהיא לא לוקחת בחשבון פקטורים שונים כגון גנטיקה, מידת אימון , מין וכדומה. אם אתה מכוון לאימון איכותי מבחינת התכנית שלך, הסיבה העיקרית שאתה צריך דופק מקסימלי היא כדי לקבוע את איזורי האימון שלך - ה ZONES. יש 5 כאלה ולדעתי הפולאר M400 יודע לקבוע לך אותם אם תכניס נתונים - למשל דופק מקסימלי...
אז הדרך הנכונה הנה לעשות מבחן מאמץ ולבדוק מה הדופק המקסימלי שלך - כפי שעשית.אתה יכול לקחת את המספר הזה או לחזור ולעשות מבחן ספציפי לדופק מקסימלי שאולי יוסיף לך מספר פעימות ואולי לא. את המספר הזה (שהחלטת מהו מבין השניים) הייתי מכניס. מעבר לכך זה מספר סתמי. עדיף לא להגיע אליו אלא אם אתה בתחרות ורוצה להגיע למצב של ALL OUT .
שיהיה בהצלחה,
ד"ר נועם רשף
מומחה בכירורגיה אורטופדית
פגיעות ספורט וארטרוסקופיות
