גמישות
על מנת להשיג מיסוך בין מפרקי(סיכה) טוב יש להרים את הדופק לפחות במשך חמש דקות. גוף חם אלסטי יותר ומקדם הגמישות משתנה בהתאם. הגמישות כדבר מולד אינדיוידואלי ורמתו שונה מאדם לאדם. רמת הגמישות הבסיסית נשמרת גם כאשר אין מקפידים לשמור עליה. תוך זמן לא ממושך הגמישות הבסיסית מושגת. אנשים שלא עסקו מעולם בפיתוח גמישות מתוך צורך (אומנויות לחימה-יוגה-התעמלות) יווכחו שניתן לשפר בצורה משמעותית את גמישותם. לעומת זאת אדם אשר מתאמן בקביעות ימצא שינויים קטנים, ולרוב שינויים עד חמישה אחוז מעל הפוטנציאל הקיים יהוו לגביו שיפור ניכר. מודעות לגוף חשובה מאוד. הגמישות מושגת בשתי צורות. האחת פסיבית והשנייה אקטיבית. עד היום (לדעתי) קשה להצביע בצורה מדעית מה עדיף יותר. החסרון של השיטה הפסיבית הוא הנזק שיכול להתהוות בשל חוסר חמצן בעקבות מתיחה ארוכה. לעומתה בעת אימון גמישות אקטיבית הסכנה לקריעת סיבי ומתיחת גידים קיימת ומוחשית. קריעת סיבים הינה פגיעה מתמשכת (נלווים לכך עקצוצים בעת הפעלת הגוף) ולעיתים ההחלמה נמשכת אף יותר משנה. במקרה של מתיחת גידים והזנחה בהתיחסות מתפתחת דלקת מכאיבה, בעיקר במפרקים (קצות השרירים). חימום הגוף כתנאי לפיתוח גמישות חשוב ביותר. המתעמל/מתאמן חייב להיות בעל מודעות לטונוס שריריו. לא לציית כעיוור אחר הוראות המורה/מאמן, ולהבחין מתי הפעילות מזיקה. ידוע לעיתים שלאחר מנוחה הגוף אלסטי יותר. הרפיון כמקדם גמישות ניתן לאבחון. גם עבודה פנימית מודעת (ניתוב הצ´י אל האזורים המופעלים) משפרת ותומכת בתהליך. בברכה אביר
על מנת להשיג מיסוך בין מפרקי(סיכה) טוב יש להרים את הדופק לפחות במשך חמש דקות. גוף חם אלסטי יותר ומקדם הגמישות משתנה בהתאם. הגמישות כדבר מולד אינדיוידואלי ורמתו שונה מאדם לאדם. רמת הגמישות הבסיסית נשמרת גם כאשר אין מקפידים לשמור עליה. תוך זמן לא ממושך הגמישות הבסיסית מושגת. אנשים שלא עסקו מעולם בפיתוח גמישות מתוך צורך (אומנויות לחימה-יוגה-התעמלות) יווכחו שניתן לשפר בצורה משמעותית את גמישותם. לעומת זאת אדם אשר מתאמן בקביעות ימצא שינויים קטנים, ולרוב שינויים עד חמישה אחוז מעל הפוטנציאל הקיים יהוו לגביו שיפור ניכר. מודעות לגוף חשובה מאוד. הגמישות מושגת בשתי צורות. האחת פסיבית והשנייה אקטיבית. עד היום (לדעתי) קשה להצביע בצורה מדעית מה עדיף יותר. החסרון של השיטה הפסיבית הוא הנזק שיכול להתהוות בשל חוסר חמצן בעקבות מתיחה ארוכה. לעומתה בעת אימון גמישות אקטיבית הסכנה לקריעת סיבי ומתיחת גידים קיימת ומוחשית. קריעת סיבים הינה פגיעה מתמשכת (נלווים לכך עקצוצים בעת הפעלת הגוף) ולעיתים ההחלמה נמשכת אף יותר משנה. במקרה של מתיחת גידים והזנחה בהתיחסות מתפתחת דלקת מכאיבה, בעיקר במפרקים (קצות השרירים). חימום הגוף כתנאי לפיתוח גמישות חשוב ביותר. המתעמל/מתאמן חייב להיות בעל מודעות לטונוס שריריו. לא לציית כעיוור אחר הוראות המורה/מאמן, ולהבחין מתי הפעילות מזיקה. ידוע לעיתים שלאחר מנוחה הגוף אלסטי יותר. הרפיון כמקדם גמישות ניתן לאבחון. גם עבודה פנימית מודעת (ניתוב הצ´י אל האזורים המופעלים) משפרת ותומכת בתהליך. בברכה אביר