מאמרים וקלטת וידאו של תומס קורץ
קודם כל, נזכיר שאני לא מומחה לגמישות (וגם לא לאומנויות לחימה וגם לא ל... רגע, בעצם אני לא מומחה לכלום...) אבל
יש פה סדרת מאמרים של תומס קורץ, שהמומחים מחשיבים בתור אחד המומחים הגדולים לגמישות, מה עוד שהמאמרים שלו עוסקים בעיקר בגמישות עבור אומנויות לחימה. יש גם קלטת וידאו שהוא הוציא בשם "secrets of stretching" שנחשבת טובה. יש במאמרים ובקלטת מספר יתרונות: א. הוא מסביר את המושגים המקצועיים בנושא הגמישות (גמישות אקטיבית, גמישות סטטית-פסיבית, גמישות סטטית-אקטיבית ועוד). ב. הוא מלמד אותנו איך לבדוק אם אנחנו מסוגלים לעשות שפאגט, עוד לפני שאנחנו מספיק גמישים לעשות שפאגט בפועל. הרבה אנשים חושבים שבחיים הם לא יצליחו, אבל הבדיקה הזו מפתיעה... ג. הוא מלמד כל מיני תרגילי גמישות תוך התמקדות באומנויות לחימה, כך שהוא נותן דוגמאות לגבי בעיטות וכו'. ד. הוא מלמד שיטות איך לפתח יכולת לבעוט גבוה בלי לעשות חימום של 10 דקות לפני. כולנו מכירים את הביקורת על כל הבעיטות הגבוהות שיש בטאיקוונדו, קראטה, קונג-פו וכו' ("מה תעשה אם מישהו יתקיף אותך ברחוב? תגיד לו - חכה רגע, אני צריך חימום של 10 דקות לפני שאתן לך בעיטה לראש, כי אחרת אקרע שריר או גיד ברגל"?!). אז מסתבר שאפשר לבעוט גבוה בלי חימום, וזה פשוט סוג של גמישות שצריך להתאמן עליו. ה. הוא שובר כל מיני סטיגמות ודעות קדומות לגבי גמישות. יש במאמרים ובקלטת מספר חסרונות: א. המאמרים בלי ניקוד ומשום מה כתובים משמאל לימין... ב. חלק מהתרגילים שלו תתקשה לעשות בבית, אלא אם כן יש לך חצי חדר כושר בבית (כל מיני סוגים של משקולות ומכשירים של חדר כושר). כמובן שמי שמנוי בחדר כושר פחות יתקשה בכך. ג. חשוב מאוד להתייעץ עם מומחים (לכושר גופני, או אפילו תתייעץ עם המורה שלך לאומנויות לחימה) לפני שתבצע את התרגילים שהוא ממליץ עליהם בבית, כדי שלא תפגע לעצמך ברגליים. אני התייעצתי, ולכן אני עושה בבית רק חלק מהתרגילים שהוא מלמד. לגבי תרגילים שאמרו לי "אולי זה מסוכן, אנחנו לא בטוחים" החלטתי שאני לא לוקח סיכון. בני
