למה הסתבכת?
למה כל 15 דק' לפני שעה עגולה? בעברית-כל 45 דק' זה אכן כלל האצבע.
הכלל באופן כללי באימוני הנפח הארוכים הוא שכל מה שאתה רוצה לעשות בריצה, כדאי שתבדוק קודם איך משפיע עליך באימונים. בין אם זה תזונה לפני הריצה, בין אם זה לבוש ובטח אם זה תזונה (שתיה ואכילה) במהלך הריצה.
לקחת ג'ל זו לא חובה ואני בטוח שאם תעשה סקר בקרב רצי סאב 3 תגלה שלא מעט מהתותחים הכבדים כלל לא צורכים ג'לים (מקסימום איזה תמר או בננה).
אני חוזר למה שכתבתי בתחילת התגובה-מה שבדקת על עצמך ושעבד באימונים-יעבוד גם במרתון. אם אתה לא בטוח לגבי ההשפעה של הג'לים, נסה אימון בלי לצרוך ג'לים (ניתן גם להחליף אותם בתמרים. זה יותר זול) ותראה איך זה מרגיש לעומת אימון שבו צרכת את הג'לים.
הגיוני מאוד שקצב הארוכה יהיה איטי מקצב מרתון מתוכנן, רק תראה שאתה לא מגזים מדי (אם הארוכה שלך מתבצעת בקצב 6, אל תצפה לרוץ את המרתון פתאום בקצב 4:45)
*בנסיוני מרתון אחד בלבד, לא משועלי הקרבות שכותבים פה. מה שאני כותב עבד לי יופי בזמני.
