גב תחתון......../images/Emo26.gif../images/Emo35.gif
בוקר טוב... יש לי בעית עקמת ובליטת חוליות בגב התחתון.שמעתי על תרגיל שיכול לעזור גם לגב וגם לשרירי הבטן ורציתי לדעת על מה בדיוק זה עובד: שוכבים על הגב,עם רגליים מקופלות קצת ומנסים "להדביק" את הגב התחתון לרצפה.<מיותר לומר שזה דיי קשה לי...
>.שלב נוסף הוא טלטול הברכיים מצד לצד ותוך כדי ייצוב הגב כך שישאר צמוד לרצפה. בזמן שאני עושה את התרגיל כל שרירי הבטן שלי ממש רועדים ממאמץ ושמתי לב שאם אני מקפידה על הטכניקה הזו בכפיפות בטן אני מרגישה ממש עבודה חזקה על השריר. בכל אופן זה מומלץ ןעל מה זה עובד בדיוק ובכלל..מישהו שמע על התרגיל הזה?? תודה ויום טוב.. שיר
בוקר טוב... יש לי בעית עקמת ובליטת חוליות בגב התחתון.שמעתי על תרגיל שיכול לעזור גם לגב וגם לשרירי הבטן ורציתי לדעת על מה בדיוק זה עובד: שוכבים על הגב,עם רגליים מקופלות קצת ומנסים "להדביק" את הגב התחתון לרצפה.<מיותר לומר שזה דיי קשה לי...
