bermingham
New member
ברכיים
ד"ר קרסין שלום, אני בן 23, לפני כשנה וחצי ירדתי כ-25 קילו בעיקר בעזרת ריצות שהגיעו בשיאם לכ-10 קילומטרת 3 פעמים בשבוע. המשכתי לרוץ פחות או יותר באותו קצב ואותה כמות עד לפני כחודשיים, כשהתחילו לי כאבים בברך ימין. הורדתי כמויות מאז אבל הכאבים לא פוסקים ועכשיו אפילו יש לי שטף דם בצד הפנימי של הברך הימנית ותחילתו של עוד אחד בצד החיצוני של ברך שמאל. אני אנחש שזה נגרם מעומס יתר ולכן אני אפסיק את פעילותי לאלתר. כמה שאלות בבקשה: מה זמן המינימום שהיית ממליץ לי לנוח לפני חזרה הדרגתית לפעילות ? מנוחה מוחלטת או ששחייה למשל כן ממולצת ? איזה אינדיקציה נותן לי השטף דם ? פגיעה בעצם ? שבר מאמץ ? האם ישנה דרך שבה אוכל לזרז את תהליך ההחלמה ? בתודה מראש, B
ד"ר קרסין שלום, אני בן 23, לפני כשנה וחצי ירדתי כ-25 קילו בעיקר בעזרת ריצות שהגיעו בשיאם לכ-10 קילומטרת 3 פעמים בשבוע. המשכתי לרוץ פחות או יותר באותו קצב ואותה כמות עד לפני כחודשיים, כשהתחילו לי כאבים בברך ימין. הורדתי כמויות מאז אבל הכאבים לא פוסקים ועכשיו אפילו יש לי שטף דם בצד הפנימי של הברך הימנית ותחילתו של עוד אחד בצד החיצוני של ברך שמאל. אני אנחש שזה נגרם מעומס יתר ולכן אני אפסיק את פעילותי לאלתר. כמה שאלות בבקשה: מה זמן המינימום שהיית ממליץ לי לנוח לפני חזרה הדרגתית לפעילות ? מנוחה מוחלטת או ששחייה למשל כן ממולצת ? איזה אינדיקציה נותן לי השטף דם ? פגיעה בעצם ? שבר מאמץ ? האם ישנה דרך שבה אוכל לזרז את תהליך ההחלמה ? בתודה מראש, B