חרדת בחינות בבני נוער ומתבגרים-מירה
חרדת בחינות בבני נוער ומתבגרים - ד"ר מירה אציל -פסיכולוגית קלינית ורפואית בכירה , מומחית לטיפול בחרדות, פסיכולוגית אחראית ב"פרוקרדיה" מרכז שיקום הלב של "מכבי שרותי בריאות" חרדת בחינות היא תופעה נפוצה בקרב מתבגרים. כיצד נסייע להם לצלוח את ההתבגרות בהצלחה חרדת בחינוות היא תופעה נפוצה ואים היא קשורה לרמת אינטלגנציה, קשיי למידה או הפרעה רגשית עמוקה. היא תגובה טבעית למסגרת חינוכית שנתפסת מלחיצה, בעלת דרישות גבוהות , שנוספות לעתים על דרישות גבוהות מהבית. ילדים המתמקדים בעיקר בתגובות הסביבה להצלחתם או לכישלונם, באופן טבעי הם מרוכזים פחות בלימודים ובלמידה יעילה, חרדת בחינות הם שם כולל למגוון תופעות שמתחילות בזמן למידה למבחן, מתעצמות ככל שמועד הבחינה מתקרב ופוגעות בתפקוד בעת המבחן עצמו.לעתים החרדה מתפשטת מעבר למצבי מבחן וגוררת מורל ירוד, הימנעות וקשיים חברתיים. מבחינים בשני סוגים עיקריים של הלוקים בחרדת בחינות: 1. תלמידים החרדים שלא יעמדו בציפיות הגבוהות רמת הידיעות של תלמידים אלה מעולה.ציוניהם באחוזונים העליונים, אבל יש להם דרשנות פנימית עמוקה שחרדה מכל ציון שהוא פחות מ-100. הם שואפים למרב ואינם בטוחים אם יצליחו להשיגו.כל חשש גורם להופעת תסמיני חרדה שעשויים לפגוע בביצוע. 2.תלמידים החרדים מכישלון. רמת הידע של תלמידים אלה נמוכה יחסית ,אף שהם בעלי מנת משכל תקינה. הם פיתחו אמונה שאין ביכולתם להצליח ,לעתים בגלל כישלון בעבר, ולכן מתקשים להשקיע. לפיכך הם נכשלים במבחינם, והדבר מחזק את אמונתם השגוייה ש"אין סיכוי" . כך נוצרת נבואה שמגשימה את עצמה, התלמידים מיואשים וחסרי אונים ולען אינם מסוגלים להשקיע כדי להצליח בבחינה. לעתים החרדה מתפשטת מעבר למצבי מבחן וגוררת מורל ירוד , הימנעות וקשיים חברתיים. הטיפול בחרדת בחינות רב-ממדי,והוא נוגע לכל היבטי הבעיה וליחסי הגומלין ביניהם: הממד הגופני: מתח, כאבי בטן,בחליה,זיעה,רעד,סחרחורות ודופק מהיר. הממד הקוגניטיבי:דימוי של כישלון ופחד מפנ תגובות לעג ובוז מצד אחרים. הממד הרגשי:חוויות בושה ועצב, לעתים עד כדי דיכאון הממד ההתנהגותי: ארגון הזמן, תנאי הלמידה ומיומניות למידה. חשוב לברר אם חרדת הבחינות הוא נושא ממוקד, הנובע מלחצים מיוחדים, ואם הקושי מבוסס על הפרעה עמוקה יותר, הטיפול יכלול הערכה כוללת חינוכית וקלינית, המביאה בחשבון את קשיי המתמודד ואת משאביו.רצוי לעשות גם הערכה משפחתית כדי לברר השפעות בין-אישיות הקשורות לבעייה.ככלל, מטרת הטיפול לזהות את מעגלי הקסמים השליליים הפועלים אצל מטופל ולסייע לו לצאת מהם,בהתערבות הנתפרת לאישיותו. הטיפול מציע התערבויות בתחום רגשי, הקוגניטיבי ובמידת הצורך גם בהקניית מיומנויות למידה, יש לנטרל חרדה, מתח ומשקעים רגשיים שליליים שנקשרו ללמידה, ייאוש, כעס וחוסר אונים, ולטעת תקווה תוך גיוס משאבי המטופל ובחוויות של הצלחה. בתחום הקוגניטיבי מיושמות שיטות של שינוי התנהגותי קוגניטיבי, שינוי אמונות שגויות והמרת השיח הפנימי השלילי בשיח פנימי חיובי ומאפשר . נלמדות שיטות להגברת הריכוז, חידוד הזיכרון וארגון הזמן. שיטות דמיון מודרך מיושמות להרפיית המתח ולדימות (סימולציה) של מצבים מעוררי חרדה וכן התנסות בנטרול החרדה בכוח הדמיון כדי ליצור תחושות וחוויות הסותרות את הקושי ומגבירות יעילות עצמאית . חשוב להביט בבעייה באופן כוללני ורב-מערכתי , הדורש שיתוף פעולה מצד המשפחה ומצד המערכת החינוכית.
