ברזל וסידן
אילו מקורות עשירים בברזל? אני לא אוכלת בשר בקר, כבד, קטניות (יותר מידי סיבים), דגנים מבושלים, טחינה מעדיפה דגנים מעובדים (לחם, דגני בוקר, חטיפים), אגוזים, אבוקדו פירות יבשים- האם אלו מספיקים בשביל ברזל? זה נכון ששתיית קפה\תה שחור גורמת לאיבוד סידן בשתן או פגיעה בספיגת ברזל? זה נכון שצריכת הרבה מעדני חלב גורמת לפגיעה בספיגת ברזל? מה אמור לעשות מישהו שלא יכול לאכול הרבה מוצרי חלב (ואפילו אחד מזיק לי) ולא רוצה תחליפי סויה, טחינה? לקנות תוסף? איך זה יכול להיות שבבדיקות דם אין חוסר אבל יש סימפטומים של חוסר וסימנים של איבוד עצם בבדיקות צילום עצמות?
אילו מקורות עשירים בברזל? אני לא אוכלת בשר בקר, כבד, קטניות (יותר מידי סיבים), דגנים מבושלים, טחינה מעדיפה דגנים מעובדים (לחם, דגני בוקר, חטיפים), אגוזים, אבוקדו פירות יבשים- האם אלו מספיקים בשביל ברזל? זה נכון ששתיית קפה\תה שחור גורמת לאיבוד סידן בשתן או פגיעה בספיגת ברזל? זה נכון שצריכת הרבה מעדני חלב גורמת לפגיעה בספיגת ברזל? מה אמור לעשות מישהו שלא יכול לאכול הרבה מוצרי חלב (ואפילו אחד מזיק לי) ולא רוצה תחליפי סויה, טחינה? לקנות תוסף? איך זה יכול להיות שבבדיקות דם אין חוסר אבל יש סימפטומים של חוסר וסימנים של איבוד עצם בבדיקות צילום עצמות?