ברזל וויטמין C

[תנו חיוך 1]

ברזל וויטמין C

אני בת 30, אנמית והרופאה נתנה לי לקחת כדור ברזל של 325 מ"ג. בנוסף אני לוקחת כדור "ברזל עדין" שמשלב בתוכו 28 מ"ג ברזל, 400 מק"ג חומצה פולית, 8 מק"ג ויטמין B12 ו-60 מ"ג ויטמין C.....שיעזור לספיגה של הברזל. 1. אני מבינה ש60 מ"ג זו הכמות המומלצת לצריכת ויטמין C ביום ...אבל האם בגלל שאני לוקחת הרבה ברזל אני צריכה לקחת עוד ויטמין C, או שהכמות הזו מספיקה???? אני יודעת שיש כדורים של ויטמין C..כדאי לקחת כדור כזה יחד עם הכדורי ברזל כדי שהברזל ייספג או ש60 מ"ג עם 2 הכדורים מספיק??? 2. אני משתדלת כשאני יכולה ..לשתות את הכדורים עם מיץ תפוזים...האם הכמות של ויטמין C כזאת יכולה להזיק אם אני אמשיך כך? שזה גם כוס מיץ וגם 60 מ"ג מהכדור..... אשמח לתשובה מפורטת, תודה מראש ))))))

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

אין שום נזק בעודף ויטמין C . רק בריאות !!!

 

[תנו חיוך 1]

תודה אבל בעצם...

לא ענית לי על מה ששאלתי... האם אני יכולה להסתפק ב60 מ"ג ויטמין C לכדור של 325 ולכדור של 28 מ"ג...?????????????? הכמות מספיקה או שבגלל שכמות הברזל היא גדולה ואני רוצה שהכל ייספג אז כדאי להגדיל את כמות הויטמין C שאני לוקחת באותו רגע??????

 

[תנו חיוך 1]

אפשר

לקבל תשובה בבקשה ???

 

[פצית219]

60 מ"ג זה לא המון. אני לא בקיאה עד כדי כך

בספרות המדעית בנושא קינטיקה של ספיגת ברזל כדי לחשב במדוייק כמה ויטמין C צריך בשביל כמות הברזל שאת לוקחת, אבל אם את גם ככה לוקחת כדורים, את יכולה לקנות כדורים עם מינון גבוה יותר (נגיד 250-500 מ"ג) וזהו. זה כמובן הרבה יותר ויטמין C ממה שהגוף באמת צריך, אבל זו לא כמות שגורמת לנזק.