אוקי
לבעלי דפוס התנהגות שכבר די חוזר על עצמו, מזה בחרת להתחיל.. וכל מה שאני קראתי זה את דפוסי ההתנהגות שלך שחוזרים על עצמם.. אני ממש מפחדת לריב או להעיר לו על דברים שמפריעים לי התנצלתי וביקשתי שנתפייס לא עשיתי שום דבר לפגוע בו בכיתי, התחננתי, הגעתי למצב של עצבים וחוסר שליטה התנצלתי על האלימות מצידי לא בגדתי בו מעולם, אני אמא טובה, לא יודעת מה לעשות כבר, כל פנייה מצידי רק מרגיזה אותו יותר אלו הם דפוסים שלך. הדפוסים של בעלך, הם תמיד המראה לדפוסים שלך. התגובות של בעלך, הם תמיד תגובות לגירויים שלך ולהפך. מה את יכולה לעשות? את יכולה להשתנות. את יכולה להחליט שדרך הפעולה שפעלת בה עד כה, לא הביאה לך את התוצאה המבוקשת לך ותמצאי אפשרויות אחרות לדרך פעולה אפקטיבית יותר. אני קוראת את המשפטים האלו, וכן, כל דבר כזה זה מרחיק. התרפסות, בכי, תחנונים, כעס, התנצלות, חוסר יציבות רגשית. תתייצבי רגשית. הבעייה היא שאת לוקחת את הדברים קשה מידי ויוצאת מכל פרופורציה עד שזה מגיע לאלימות (צביטות בסדר..) תאמני את עצמך להתייצב רגשית. דרך נפלאה שתעזור לך זה ספר שאני ממליצה עליו כבר שבועיים בקביעות פה - אהבתך נחוצה לי האם זאת האמת - של ביירון קייטי או - לאהוב את מה שיש - של ביירון קייטי. את חייבת להבין - הרגשות שלך הם לא אמיתיים - הן תוצר של מחשבה שהיתה שם קודם - בין המחשבה לרגש היתה שם פרשנות למחשבה - למשל - בעלי לא התייחס אליי כשהוא חזר מהעבודה, אני פירשתי את זה שהוא לא רוצה בקרבתי ונעלבתי, אז התחלתי להציק לו.. זו סתם דוגמא.. מה היא באה להראות - המחשבה "בעלי לא רוצה בקרבתי" זו פרשנות אחת לאירוע - באותה מידה יכול להיות שהוא היה טרוד במשהו בעבודה, יכול להיות שהוא רצה להתקלח ולנקות את הראש כדי שהוא יוכל להתייחס אליי בשמחה ולא באטרף של העבודה, אולי הוא היה צריך לשנן משהו בעל פה ואם הוא היה מדבר באותו רגע הוא היה שוכח את מה שהוא שינן.. יכול להיות אינספור אפשרויות לאותו אירוע. אנחנו בוחרים תמיד את האפשרות שנראית לנו הכי הגיונית באותו רגע - זה בגללי.. הוא לא התייחס אליי! ואז הופיע שם הרגש- אני עצובה, אני מתוסכלת... עכשיו עם רגשות אי אפשר להתווכח. כי אני מרגיש איך שאני מרגיש. אבל ברגע שתביני שאת בחרת את הפרשנות - זו היתה דעה שלך למחשבה שהופיעה שם - את מחשבה ניתן להחליף. כשאת מאמנת את עצמך לבחור מחשבה אחרת, יופיע שם רגש אחר שיביא לך תוצאות חדשות לגמרי. עכשיו כמו אימון כושר, על מנת לפתח שריר, צריך להתאמן הרבה, לא פעם אחת וגמרנו. כדי שיווצר שם שריר - שיווצר שם חוסן. בקיצור, תקראי את הספר. חן
לבעלי דפוס התנהגות שכבר די חוזר על עצמו, מזה בחרת להתחיל.. וכל מה שאני קראתי זה את דפוסי ההתנהגות שלך שחוזרים על עצמם.. אני ממש מפחדת לריב או להעיר לו על דברים שמפריעים לי התנצלתי וביקשתי שנתפייס לא עשיתי שום דבר לפגוע בו בכיתי, התחננתי, הגעתי למצב של עצבים וחוסר שליטה התנצלתי על האלימות מצידי לא בגדתי בו מעולם, אני אמא טובה, לא יודעת מה לעשות כבר, כל פנייה מצידי רק מרגיזה אותו יותר אלו הם דפוסים שלך. הדפוסים של בעלך, הם תמיד המראה לדפוסים שלך. התגובות של בעלך, הם תמיד תגובות לגירויים שלך ולהפך. מה את יכולה לעשות? את יכולה להשתנות. את יכולה להחליט שדרך הפעולה שפעלת בה עד כה, לא הביאה לך את התוצאה המבוקשת לך ותמצאי אפשרויות אחרות לדרך פעולה אפקטיבית יותר. אני קוראת את המשפטים האלו, וכן, כל דבר כזה זה מרחיק. התרפסות, בכי, תחנונים, כעס, התנצלות, חוסר יציבות רגשית. תתייצבי רגשית. הבעייה היא שאת לוקחת את הדברים קשה מידי ויוצאת מכל פרופורציה עד שזה מגיע לאלימות (צביטות בסדר..) תאמני את עצמך להתייצב רגשית. דרך נפלאה שתעזור לך זה ספר שאני ממליצה עליו כבר שבועיים בקביעות פה - אהבתך נחוצה לי האם זאת האמת - של ביירון קייטי או - לאהוב את מה שיש - של ביירון קייטי. את חייבת להבין - הרגשות שלך הם לא אמיתיים - הן תוצר של מחשבה שהיתה שם קודם - בין המחשבה לרגש היתה שם פרשנות למחשבה - למשל - בעלי לא התייחס אליי כשהוא חזר מהעבודה, אני פירשתי את זה שהוא לא רוצה בקרבתי ונעלבתי, אז התחלתי להציק לו.. זו סתם דוגמא.. מה היא באה להראות - המחשבה "בעלי לא רוצה בקרבתי" זו פרשנות אחת לאירוע - באותה מידה יכול להיות שהוא היה טרוד במשהו בעבודה, יכול להיות שהוא רצה להתקלח ולנקות את הראש כדי שהוא יוכל להתייחס אליי בשמחה ולא באטרף של העבודה, אולי הוא היה צריך לשנן משהו בעל פה ואם הוא היה מדבר באותו רגע הוא היה שוכח את מה שהוא שינן.. יכול להיות אינספור אפשרויות לאותו אירוע. אנחנו בוחרים תמיד את האפשרות שנראית לנו הכי הגיונית באותו רגע - זה בגללי.. הוא לא התייחס אליי! ואז הופיע שם הרגש- אני עצובה, אני מתוסכלת... עכשיו עם רגשות אי אפשר להתווכח. כי אני מרגיש איך שאני מרגיש. אבל ברגע שתביני שאת בחרת את הפרשנות - זו היתה דעה שלך למחשבה שהופיעה שם - את מחשבה ניתן להחליף. כשאת מאמנת את עצמך לבחור מחשבה אחרת, יופיע שם רגש אחר שיביא לך תוצאות חדשות לגמרי. עכשיו כמו אימון כושר, על מנת לפתח שריר, צריך להתאמן הרבה, לא פעם אחת וגמרנו. כדי שיווצר שם שריר - שיווצר שם חוסן. בקיצור, תקראי את הספר. חן