בקשת עצה.

[ali.k.]

בקשת עצה.

אני בת 18 בגובה 1.70 ובמשקל 75 בתהליכי דיאטה. הורדתי כבר 4 קילו בשבועיים, ואני מאוד משתדלת להקפיד על סדר נכון ושתיה רבה של מים. הבעיה שלי היא שאם אני אוכלת משהו קטן אחד, שבשבועיים האחרונים לא אכלתי אני מיד עולה 2 קילו, זה נורא מציק. חוצמזה, שנורא קשה לי לראות את הסוף של זה. האם יש עוד משהו שאני צריכה לעשות כדי למהר את התהליך ולהשאר בריאה?

 

[ניב נחמיאס]

לגוף יש את הקצב שלו

מהשבוע השלישי הירידה תהיה חצי ק``ג עד 1ק``ג בשבוע (יותר קרוב לחצי קילוגרם). אם תפחיתי את כמות המזון הגוף שלך יפחית את כמות הקלוריות שהוא מוציא. בדיאטה טובה לומדים כיצד לאכול, כי לאחר הורדת המשקל המיותר יש להקפיד על תזונה מתאימה ולא לחזור להרגלים הישנים. חשוב לשלב את ה``דברים הקטנים`` שאכלת פעם בדיאטה רק בכמויות מופחתות ובצורה כזאת שתתאים לסה``כ הקלוריות בדיאטה שלך. בהצלחה ניב נחמיאס