בקשת עזרה

[רשומון]

בקשת עזרה

יש לי בעיית מרפק טניס (TENNIS ELBOW) שלא מאפשרת לי לבצע שכיבות שמיכה או פשיטת ידיים. גם בברך יש לי בעיה של מיניסקוס שנובעת ממבנה הברך - וממומלץ שלא אבצע כפיפות ברכיים (אופניים מפרקים לי את הברך) רק הליכה. איזה תרגילים מומלץ לי לעשות בחדר כושר? אני רוצה להעלות 10 ק"ג לפחות, כרגע 70 ק"ג 185 מ´

 

[רמי ירון]

תרגילים

10 ק"ג שריר זה קצת יומרני במצבך ! אתה צריך לבצע תרגילים בחדש כושר שמונעים כפיפה בברך ופשיטה במרפק כלומר: חזה - FLYS, פרפר כתפיים - הרחקה, כפיפה גב - Pull Over רגליים - פשיטה בברך כנגד מכונה, סטיף דד ליפט, קרוב ירך ידיים - תנסה מגוון תרגילים ותעשה מה שלא כואב ! בהצלחה

 

[The Messiah]

איך מאבחנים את המרפק טניס הזה?

אני חושב שיכול להיות שגם לי קצת את זה...

 

[עינת מירון]

ניגשים לאורטופד ונבדקים