לכל אחד הכמות שמתאימה לו
ויש גם אסכולות שונות בנושא. בגדול, בגלל שאנחנו מדינה חמה, רוב הממליצים מדברים על 10-15 כוסות ליום לאדם עם פעילות רגילה (ולהוסיף למי שמבצע פעילות מאמצת ו/או שוהה בשמש בחום) הדרך לדעת אם אתה שותה מספיק, זה צבע השתן - צריך להיות צהבהב בהיר מאד אם הוא צהוב עז - אתה לא שותה מספיק אם הוא כמעט חום, או שאין שתן - התייבשת, רוץ לבית חולים אם הוא שקוף לגמרי, כדאי להפחית מעט בכמות המים
