עמידת נר למשל,יעילה מאוד, או למי שלא ניתן ולהגיע לתרגיל הזה, אפשר לשכב על הגב והרגליים מורמות על קיר , להתחיל 2 דקות פעמיים ביום, וכל יום להוסיף עוד 2 דקות עד שמגיעים ל-20 דקות.
לחמם עלי כרוב כ 10 דקות להניח על אזור הבצקת(בדרך כלל מפרקים כמו:ברכיים,מרפקים,קרסוליים)לעטוף בניילון ניצמד)וכן לאכול משתנים להוצאת הפסולת מהגוף(פטרוזיליה,פלפל ירוק,סלרי-עלים+שמן זית ולימון). לבריאות-דן בירון מטפל הוליסטי רב תחומי.