בעיות קפיצה

[J s F]

בעיות קפיצה

שלום אני משחק כדורסל.. יש לי בעיה אני לא קופץ גבוה ולדעתי אני יכול יותר! הגובה שלי הוא 185 ואני שוקל 60 אין לי בעיות משקל או משהו כזה. כמו כן אני בכושר מצוין.. חשבתי אולי תיתנו לי עצות לשיפור הקפיצה לגובה, או אתרים עם תרגילים. התחלתי להתאמן ען משקולות חול כאלו לרגלים אבל אין שיפור משמעותי חוץ מזה שזה מעיף אותי ממש! תודה מראש..

 

[NGSF]

תרגילים...

http://www.nskathletics.ru/trenirovki/metodiki/fives/index.php?file=555_part05.htm אם אתה יודע לקרוא ברוסית אתה יכול גם לקרוא את ההסברים...

כדאי להתמקד בתרגילים מהסוג שבמס'151-152 בהצלחה!

 

[J s F]

תודה , אבל

תראה אני לא ממש מבין רוסית.. אני רוצה לקפוץ לגובה תוכל לומר לי אילו תרגילים שם יעזרו לי?

 

[aviva88]

לגובה כלומר לנתר משתי רגלים

כלפי מעלה? אם כך כמעט כל התרגילים יתאימו לך אבל אם אתה רוצה תרגילים יותר ספציפים שיתאימו למטרה שלך(אם הבנתי נכון) אז ההיתי הולך על תרגילים -125,126,128,131,140,156 בנוסף לתרגילים אלו אתה יכול לעבוד אם משקולות ולבצע איתם תרגילים של כח מתפרץ או בכלל לחזק את הרגליים (תרגילים מומלצים-סקוואט,הרמת עקבים,לחיצת רגליים ועוד..)

 

[פיליפ פיינגולד]

../images/Emo51.gif../images/Emo45.gif

Классный сайт молодец, много полезной информации

 

[פיליפ פיינגולד]

../images/Emo124.gifThe good site

The good site the good fellow, is a lot of helpful information.

 

[shuky ib]

אתר פשוט מצויין!!!

תודה רבה!