בעיה...
קודם כל קצת על עצמי... בן 16 וקצת, גובה - 1.78, משקל - 68 מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר אימוני כוח בלבד משחק כדורסל פעם פעמיים בשבוע התחלתי להתאמן באפריל שנה שעברה, ובהתחלה הייתה לי עליה מאסיבית במשקל כ-10 קילו בעשרת החודשים הראשונים... מאז התחילה הבעיה. נשארתי על אותו משקל, שהוא כאמור 68 עם תנודות קלות של קילו-שניים. אני לוקח חלבונים, שותן המון חלב, אוכל גבינות ואטריות... 4-5 ארוחות ביום, אך העלייה במשקל עדיין איטית מאוד. המטרה שלי בגדול היא להתנפח, להעלות מסת שריר ולא שומן! השאלה... מה אני יכול לעשות? איזה תוספי מזון? תודה לאלה שהשקיעו זמן לקרוא את זה ולענות
קודם כל קצת על עצמי... בן 16 וקצת, גובה - 1.78, משקל - 68 מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר אימוני כוח בלבד משחק כדורסל פעם פעמיים בשבוע התחלתי להתאמן באפריל שנה שעברה, ובהתחלה הייתה לי עליה מאסיבית במשקל כ-10 קילו בעשרת החודשים הראשונים... מאז התחילה הבעיה. נשארתי על אותו משקל, שהוא כאמור 68 עם תנודות קלות של קילו-שניים. אני לוקח חלבונים, שותן המון חלב, אוכל גבינות ואטריות... 4-5 ארוחות ביום, אך העלייה במשקל עדיין איטית מאוד. המטרה שלי בגדול היא להתנפח, להעלות מסת שריר ולא שומן! השאלה... מה אני יכול לעשות? איזה תוספי מזון? תודה לאלה שהשקיעו זמן לקרוא את זה ולענות