כמה תוספות
אתה חזק לפי הנקודה הכי חלשה שלך,
צריך לאתר קודם כל מהי הנקודה החלשה,
אם זה קרוב לחזה אז החזה חלש ביחס לקבוצות השרירים האחרות.
אם זה קצת יותר גבוה/ באמצע הדרך אז הכתפיים חלשות.
אם זה בחלק העליון של התנועה והנעילה אז יד אחורית חלשה.
עבודה עם קרשים מאפשרת לך לעבוד על החלק שמעכב אותך ועם תוספת משקל, אז אתה גם מתחזק שם וגם מקבל ביטחון עם משקלים כבדים.
לי אישית זה מאד עזר.
הדבר הנוסף שצריך לזכור , פאוורליפטרים שמתחרים ומתאמנים עם חולצת לחיצה, חייבים לעבוד גם עם קרשים שכן החולצה עוזרת בתחילת עד אמצע התנועה, ואח"כ אתה לגמרי לבד עם המשקל ויכול להיות הבדל מאד גדול במשקלים בין לחיצה עם חולצה ובלי חולצת לחיצה.
