בנוגע לשריר החזה

[ארנבים]

בנוגע לשריר החזה

ערב טוב! אני מבצע בעיקר כפיפות מרפקים ושימוש במשקולת קלה (8 ק"ג), ורציתי לדעת האם ישנו תרגיל לחיזוק החלק עליון של שריר החזה (הקרוב לעצם הבריח). אמרו לי שכפיפות מרפקים כאשר הגליים גבוהות מהגוף משפיעות על החלק הזה. אני מבצע כפיפות מרפקים כשהרגליים 30-40 ס"מ מעל גובה הגוף ולא מרגיש השפעה כמו שאני מרגיש על שריר החזה בכל תרגיל אחר. מה אני עושה לא נכון (או לא עושה כלל)? בתודה!

 

[רמי ירון]

ברוך הבא

תנסה להרים את הרגליים יותר ! אבל לא נראה לי שזו הבעיה. שכיבות שמיכה טובים לאימון חזה עד שלב מסוים, מעבר לשלב הזה משקל הגוף כבר לא מהווה התנגדות מספיקה ולכן לא נוצר גירוי מספיק לשריר החזה. המלצתי היא לגוון בתרגילים ולדאוג להתנגדות (עומס) נכונה.