ביטחון עצמי

[progcom]

ביטחון עצמי

היי,

האם יש תרגילים מסויימים שתוכלו להסביר לי או להפנות אותי לאתרים רלוונטיים שיוכלו לשפר לי את הביטחון העצמי?
בגדול זה מפריע לי בעיקר בצד העסקי, כאשר אני מתארח בכנסים ואין לי את האומץ לגשת לאנשים, להציג את עצמי וכו'...

כרגע אני משתמש המון ברשת ובקבוצות סגורות באינטרנט/אפליקציות של הכנסים בשביל להכיר אנשים שם ואז אין לי בעיה לדבר איתם בכנס
הבעיה זו התקיעה שיש לי ברגע שאני מחליט שאני רוצה לדבר עם מישהו שאני לא מכיר.

אז אם יש משהו שאני אוכל לעשות לבד כדי להתחיל איזה תהליך, אשמח לדעת עליו.

תודה רבה

 

[יהודה בשביל השפע]

ביטחון עצמי

יש אפשרות לתרגל ביטחון עצמי על ידי דימיון מודרך:
דמיין כיצד תראה ותנהג כאשר יש לך ביטחון עצמי.
דמיין אותך בסיטואציות שונות וראה כיצד אתה נראה ומתנהג ואחר כך כנס (בדמיון) לתוך דמותך כך שאתה רואה את הדברים מתוך עינך.
דרך נוספת לחזק ביטחון עצמי בסיטואציות שאותן תארת היא להתבונן על התמונה של הכנסים שאתה מתאר.
מגיעים אליהם הרבה אנשים שאינם מכירים אחד את השני.
לרובם יש את אותו חשש שיש לך... חלקם, פונים אל האחרים ולמרות החשש הם יוזמים שיחה ועושים את מה שהאחרים מאוד רוצים לעשות ומפחדים.
הם עושים לאחרים מה שהם מאוד אוהבים: שוברים את הקרח ולכן כולם אוהבים אותם.
הדרך הכי טובה להתחיל שיחה במקרים כאלה היא לשאול את הזולת מה הוא עושה, להתעניין, כי את זה כולם אוהבים.
מי שמתעניין באחרים, גם זוכה שיתעניינו בו.
ישנם כמובן דרכים נוספות שניתן לעבוד עליהם בעבודה של 1X1 עם מנחה NLP.

 

[ladybug4NLP]

ומה זה בטחון עצמי בשבילך?

ואיזה בטחון הוא הבטחון העצמי הזה?

 

[progcom]

תודה רבה, שאלה...

האם יש השפעה לכמות הפעמים שאני אעשה את זה, כלומר כמה שיותר, יותר טוב?
ואותה השאלה לגבי משך הזמן של הדמיון המודרך? (מספיקות 10 דק' או אולי עדיף שעה?)

תודה רבה

 

[יהודה בשביל השפע]

ביטחון עצמי

החזרתיות מאוד חשובה. ז"א שככל שתתרגל יותר ככה זה ישתפר.
מאידך משך הזמן לא חשוב ואפילו כדאי שזה לא יהיה מעיק.
10 דקות בכל פעם מספיקות.

 

[progcom]

הבנתי, תודה רבה על העזרה

 

[אתי בהרל]

בטחון עצמי

היי,
מציעה לך לעשות שיחות " סימולציה".
הווה אומר תנסה לדמיין מס' סוגי שיחות ותגובות של אנשים כאשר אתה מציג עצמך, מספר על עצמך ושואל בחזרה את האדם שאתה נמצא מולו על עיסוקו.
את סימולציה עשה עם מישהו שאתה מרגיש הכי בנוח ויוכל להכנס "לתפקיד" שהועדת לו.
אפשרות נוספת היא לשחק "משחק תפקידים כמו לעיל..אתה וכאילו האדם הנוסף שאתה עשוי לפגוש בכנס ,אך עליך להקליט את עצמך ואת תשובותיו של השני .. להקשיב ולהסיק מסקנות מה עליך לשנות או להשתפר..
בהצלחה
אתי בהר"ל , מאמנת אישית ומנחת קבוצות תמיכה לאלמנים ואלמנות

 

[ענבל כהן חמו]

שיחה עם זרים

דימיון עתידי של הסיטואציה כפי שהיציע יהודה זו שיטה מצויינת ומועילה.
עוד דרך לחשוב על המצב היא להתבונן במחשבות המעכבות שלך - מה אתה אומר לעצמך שיקרה אם תדבר עם מישהו שאינך מכיר? אני יכולה להעלות אפשרויות, אבל אני מעדיפה לא לכתוב רעיונות שליליים, אלא לשמוע מה אתה חווה ברגעים שאתה חושב על כך - מה המחשבות שלך בנושא?

 

[לימור לייזר]

ביטחון עצמי

הי

תודה לך על פנייתך הכנה. יש הרבה אומץ בפנייה שכזו.

קושי בהתנהלות בכנסים, שהינם לרוב סיטואציות של הכרויות עם מספר רב של אנשים חדשים הוא דבר טבעי

ואנושי, לא מעט אנשים מתמודדים עם סוגיה זו, הקשורה גם לנושא של בטחון עצמי.

לרוב עומדות אמונות שונות בבסיס הקושי או הפחד, שאותן כדאי לזהות ראשית ולאחר מכן להחליפן באמונות

חדשות, אשר מאפשרות להתגבר על הקושי, במקרה זה - פנייה לאנשים חדשים ביתר קלות.

פחד הוא מחשבה או סיפור, שאנו מספרים לעצמנו. אין הוא המציאות, אלא יצירה מחשבתית שלנו.

מציעה לך בשלב ראשון לנסות לענות על השאלות הבאות. שאלות אלו עשוית לעזור לך למצוא את האמונות

שאתה מחזיק ביחס לקושי בלגשת לאנשים לא מוכרים:

 אם למישהו יש את הפחד הזה, מה עוד נכון לגביו?

 כיצד מתנהג אדם שיש לו פחד כזה?

 כיצד מתנהג אדם שאין לו הפחד הזה?

 מה אדם שפוחד חושב שחסר לו?

 איזה אדם הוא זה שיש לו פחד זה?

 מה עוד מאפיין אדם שיש לו פחד זה?

 אלו עוד אמונות חייבות להיות לו?

 איזה אדם הוא זה, שאינו חושש מליצור קשר עם אנשים חדשים?

 אלו אמונות חשובות יש לו, שמאפשרות לו לעשות זאת?

 איזה עוד אמונה חשובה במיוחד חייבת להיות לו?

 איזה אמונה שונה יש לאדם שכן פוחד?

 מה חייב בהכרח אדם שפוחד להאמין על עצמו?

 מה אדם כזה אומר על עצמו? מי הוא?

 מה אדם שפוחד אומר על עצמו? מי הוא?

בשלב זה יתכן ותחשף בפניך אמונת הבסיס שגורמת לקושי זה, זו יכולה להיות חוויה לא פשוטה, אך משמעותית

וחיונית לצורך תהליך התגברות על הקושי שציינת.

ואז הינך מוזמן לענות על שאלות נוספות:

 אילו האמונה שיש לאדם שאינו חושש מליצור קשר עם אנשים חדשים קיימת עמוק בך, אלו אפשרויות

 חשוב על כך: הרי הגעת בחייך למקומות נפלאים, כשהאמונה שאולי גורמת לך את הקושי, בולמת אותך,

אלו אפשרויות מדהימות נוספות נפתחות בפניך, כאשר האמונה הישנה הזו מוסרת ומחולפת באמונה

חדשה, שלא רק הרבה יותר יעילה – אלא אמיתית ומשקפת את מי שאתה באמת, את המהות שלך?

מדהימות היו נפתחות בפניך?

 מהי האמונה החדשה, שכשאר תחליף את הישנה תהיה הרבה יותר יעילה עבורך?

 כיצד ייראו החיים שלך, כאשר האמונה החדשה תהיה חלק טבעי מהאמונות שלך?

לבינתיים, מאחלת לך הצלחה במסע ההתגברות על הקושי שציינת, אשר הוא חלק ממסע גדול יותר של חיזוק

הבטחון העצמי.