smile2life
New member
בזכות הנשימה
בואו ננסה קצת את מעלותיה של הנשימה הנכונה אני אהיה ראשון: הכניסו אוויר לריאות לאט לאט, עשו פאוזה ותנו לאוויר לעבוד קצת. עכשיו אתם מורשים לקרוא - נכון שההרגשה נפלאה? זה הבסיס של רוב סוגי המדיטציה. עכשיו חיזרו על הפעולה אבל בגוף רפוי ככל האפשר. איך ההרגשה עכשיו? השלב הבא הוא לחזור על הפעולה בפעם השלישית אבל לשחרר את המחשבות לזרום עם כל דבר שעולה לכם במוח. התרגיל שעשינו פה הוא הבסיס למדיטציה (אקטיבית או פסיבית) ו\או יוגה מה גם שהוא מעולה לפני ואחרי השינה - מנסיון זה נותן הרגשה של נקיון פנימי וטעינת מצברים.
בואו ננסה קצת את מעלותיה של הנשימה הנכונה אני אהיה ראשון: הכניסו אוויר לריאות לאט לאט, עשו פאוזה ותנו לאוויר לעבוד קצת. עכשיו אתם מורשים לקרוא - נכון שההרגשה נפלאה? זה הבסיס של רוב סוגי המדיטציה. עכשיו חיזרו על הפעולה אבל בגוף רפוי ככל האפשר. איך ההרגשה עכשיו? השלב הבא הוא לחזור על הפעולה בפעם השלישית אבל לשחרר את המחשבות לזרום עם כל דבר שעולה לכם במוח. התרגיל שעשינו פה הוא הבסיס למדיטציה (אקטיבית או פסיבית) ו\או יוגה מה גם שהוא מעולה לפני ואחרי השינה - מנסיון זה נותן הרגשה של נקיון פנימי וטעינת מצברים.