|בועית |סטרס| בועית|
שלא כפי שמקובל לחשוב סטרס אינו תוצאה בלתי נמנעת של החיים בעידן המודרני ואינו הכרח המציאות / שרון שחף
המונח 'סטרס' מתאר מצב בו הגוף נמצא בדריכות על בסיס מתמשך, לא כתגובה טבעית לנסיבות מסכנות חיים אלא כתגובה למחשבות מאיימות המעוררות רגשות קשים. למצב זה יתלוו, בין היתר, חוסר שקט, חרדה, מועקה, תשישות, חוסר ריכוז ורצון 'לברוח'. זאת בשונה מהתגובה הפיזיולוגית 'ברח או הילחם' שבכדי לשמור עלינו בחיים בעת סכנה קיומית מעוררת את מלוא חושינו ומותירה אותנו חדים וממוקדי פעולה, משוחררים ממחשבות סרק.
סטרס ממושך עלול לגרום לנדודי שינה, אובדן זיכרון, התקפי חרדה, דיכאון ותשישות כרונית. עוד הוא עלול להחליש את המערכת החיסונית, לגרום להפרעות במערכת העיכול, בעיות נשימה, אלרגיות, התכווצויות שרירים וכאבי ראש. סטרס כרוני מקושר להתפתחות מחלות שונות, ביניהן: סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואף סרטן.
מה לעשות?
* להשתמש בביקורת עצמית נטולת שיפוטיות, כזו שתאפשר לנו לבחון בבהירות את המצב ותסייע לנו להשתפר להבא.
*מומלץ למקד את תשומת הלב ברגע ההווה, המקום בו כל האפשרויות עדיין פתוחות, ולפעול ללא הפחדה עצמית לקראת התוצאה הרצויה.
*להבין שדפוס המלחמה שבתוכנו היא הבסיס לשלום אמיתי, לשחרור ממתח מכלה, ליישם שלווה ואושר;
*ההבנה שאף אדם או אירוע אינו יכול להושיע אותנו ושקודם כל עלינו לשנות את החשיבה כך כשהתלות בהישג פוחתת לפתע הוא מתרחש ביתר קלות וההנאה ממנו מתעצמת שבעתיים.
כי רק כאשר אנו מוכנים להודות באמת בפה מלא ללא כיסוי וללא התנצלות – בהישגינו, ברגשותינו ובתשוקותינו – מתרחש השחרור.
קרדיט: שרון שחף
מוזמנים להתייחס.
שלא כפי שמקובל לחשוב סטרס אינו תוצאה בלתי נמנעת של החיים בעידן המודרני ואינו הכרח המציאות / שרון שחף
המונח 'סטרס' מתאר מצב בו הגוף נמצא בדריכות על בסיס מתמשך, לא כתגובה טבעית לנסיבות מסכנות חיים אלא כתגובה למחשבות מאיימות המעוררות רגשות קשים. למצב זה יתלוו, בין היתר, חוסר שקט, חרדה, מועקה, תשישות, חוסר ריכוז ורצון 'לברוח'. זאת בשונה מהתגובה הפיזיולוגית 'ברח או הילחם' שבכדי לשמור עלינו בחיים בעת סכנה קיומית מעוררת את מלוא חושינו ומותירה אותנו חדים וממוקדי פעולה, משוחררים ממחשבות סרק.
סטרס ממושך עלול לגרום לנדודי שינה, אובדן זיכרון, התקפי חרדה, דיכאון ותשישות כרונית. עוד הוא עלול להחליש את המערכת החיסונית, לגרום להפרעות במערכת העיכול, בעיות נשימה, אלרגיות, התכווצויות שרירים וכאבי ראש. סטרס כרוני מקושר להתפתחות מחלות שונות, ביניהן: סוכרת, מחלות לב וכלי דם ואף סרטן.
מה לעשות?
* להשתמש בביקורת עצמית נטולת שיפוטיות, כזו שתאפשר לנו לבחון בבהירות את המצב ותסייע לנו להשתפר להבא.
*מומלץ למקד את תשומת הלב ברגע ההווה, המקום בו כל האפשרויות עדיין פתוחות, ולפעול ללא הפחדה עצמית לקראת התוצאה הרצויה.
*להבין שדפוס המלחמה שבתוכנו היא הבסיס לשלום אמיתי, לשחרור ממתח מכלה, ליישם שלווה ואושר;
*ההבנה שאף אדם או אירוע אינו יכול להושיע אותנו ושקודם כל עלינו לשנות את החשיבה כך כשהתלות בהישג פוחתת לפתע הוא מתרחש ביתר קלות וההנאה ממנו מתעצמת שבעתיים.
כי רק כאשר אנו מוכנים להודות באמת בפה מלא ללא כיסוי וללא התנצלות – בהישגינו, ברגשותינו ובתשוקותינו – מתרחש השחרור.
קרדיט: שרון שחף
