בדיקות דם

[Jאפאר]

בדיקות דם

שלום, אני בן 50, עוסק בספורט באופן קבוע ומשתדל לשמור על תזונה תקינה. גובה 179 ס"מ, משקל 87.5 ק"ג. תוצאות בדיקת דם מראות את הערכים הבאים: Cholesterol 241 LDL Cholesterol 150.1 HDL Cholesterol 77.3 Triglycerides 67 האם תוכל/י לומר לי בקצרה מה אומר כל אחד מהערכים הללו? האם הוא תקין? מה ניתן לעשות כדי להביאו לערך בריא יותר. תודה

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב, סה"כ בדיקות יפות (HDL - כולסטרול טוב ערכים מצוינים לגבר בן גילך, טריגליצרידים - סוג נוסף של שומן בדם) ערכי ה-LDL שלך , הוא הכולסטרול "הרע" מעט גבוהים מהרצוי (רצוי מתחת ל-130). דרכים להפחיתם - לצמצם צריכה של מזונות כמו בשרים שמנים ומעובדים (כולל נקניק, נקניקיות, המבורגר, קבבים וכו'), מוצרי חלב שמנים (מעל 5%, חמאה),מוצרי בצק עלים ומרגרינה (ג'חנון, מלוואח, עוגות, עוגיות וכו'), קוקוס, שומן דקלים, חמאת קקאו. חשוב להקפיד על צריכה של שמנים בריאים כמו שמן זית ושמן קנולה 2-3 כפות ליום. המשך ביצוע פעילות גופנית והמנעות מעישון כולם דברים מומלצים. בברכה נטלי