אשמח לתשובה...

[עוגיפלצתדוטקום]

אשמח לתשובה...

קודם כל שלום לכולם וחג שמח. רציתי לבקש נוסחה שתעזור לי לדעת אם האימון שאני עושה הוא אירובי או אנאירובי (או בקיצור מאיזה דופק האימון שלי הופך לאנאירובי). יש ברשותי מודד דופק לאימון כך שאין לי בעיה למדוד את הדופק באופן תדיר. תודה.

 

[רמי ירון]

נוסחה

מה זה משנה, עלי על המסילה ותנסי לרוץ בדופק המכסימלי לאורך זמן. אם את לא יכולה להתמיד בקצב יותר משתי דקות סימן שאת נמצאת מעל הסף האינארובי. עבודה סביב הסף האינארובי ישפר את הכושר הגופני שלך !