ארוחת בוקר,שאלה

[שאלה שאלה]

ארוחת בוקר,שאלה

אני לוקחת רטלין(20 מ"ג) ובהראות של הרטלין וגם הראות הרופאה הם לאכול ארוחת בוקר לפני הרטלין,אבל אני מאז ומתמיד לא מסוגלת לאכול לפני עשר בערך,אפשר לוותר על ארוחת בוקר,יש פיתרונות כלשהם לאנשים כמוני שדוחפים לעצמם ארוחת בוקר כי הם חייבים?

 

[spidergirl]

לפני כל ההוראות

את מסוגלת לאכול תחת השפעת ריטלין? האם התאבון שלך מדוכא תחת ריטלין? אם את אוכלת כרגיל כדאי שתשאלי את הרופאה לפשר ההוראה. אם התאבון מדוכא ובכל זאת לא בא לך על אוכל על הבוקר, נסי שוקו או משקאות חלב כאלה. לטעמי יותר קל להתמודד איתם בבוקר מאשר סנדוויץ או קורנפלקס.

 

[שאלה שאלה]

התאבון מדוכא,האם קפה זה מספיק?

 

[zivadina]

קפה איננו מזין. צריך ארוחה מזינה

וגם שוקו או אקטימל הם מאכל מזין, אבל מועט מדי.

 

[שאלה שאלה]

את יכולה לתת דוגמאות לארוחה מספיקה

ומזינה?

 

[zivadina]

ארוחה מזינה

צריכה להכיל את כל אבות המזון: פחמימות, שומנים וחלבונים. למשל: לחם עם חביתה. חלב עם קורנפלקס, טונה עם מיונז על פרוסת לחם. אפשר גם פיצה, בורקס עם גבינה, פאנקייק, ועוד. (המרכיב החלבוני חשוב מאוד. חלבון זה ביצה, מוצרי חלב, בשר, דגים). בנוסף, חשוב לאכול גם ירקות או פירות, כדי לספק לגוף ויטמינים.

 

[שאלה שאלה]

אבל אני לא מסוגלת להכניס לעצמי כלום

לפה בבוקר

רק כי אני חייבת אני אוכלת וגם כמה שפחות יותר טוב,יש פה עוד אנשים כמוני שמצאו פיתרנות,אולי?

 

[zivadina]

מומלץ לקום מוקדם כדי להיות רעבים

כי ארוחה טובה לפני נטילת הכדור יכולה להשפיע על התפקוד במשך כל היום ולהחליש את הריבאונד שעלול להופיע עם תפוגת הכדור.

 

[שאלה שאלה]

אנ ערה לפחות 45 דקות לפני אורחת

בוקר אבל עדין לא מסוגלת לאכול אני צירכה שעתים בערך ואין לי כוונה לקום ב5:30 או משהו חח

 

[papylove]

בסופו של דבר תתרגלי

גם אצלי בבית היה מאד קשה לאכול בבקור לפני בית הספר במיוחד הילדה אבל אחרי תקופה שהיא לא אכלה בבוקר (וכמובן גם לא בהפסקת עשר) את הצהריים היא רק טעמה (גם עכשיו) מה שקרה זה כמה דברים בערב התנפלה על האוכל ואז הרגישה עוד יותר גרוע מקודם, במהלך היום הרגישה רע, כאבי ראש סחרחורות, תשישות. את ארוחת הבוקר התחילה לאכול לאט כלומר בהתחלה רק חתיכה קטנה, ביס קטן עד שהגיע לארוחה כמעט מלאה. כמה שנאמר לפני כן אצלנו לרוב הארוחה היא קורנפלקס עם חלב או ביצה קשה בלחם עם עגבניה. אני מציעה לך להתחיל להגיד לעצמך זה טוב לאכול בבוקר כאשר המוח מתרגל כל יום כן לאכול בבוקר כן צריך בסופו של דבר זה גם מקרין לגוף ואז את כן תירצי לאכול בבוקר

 

[שאלה שאלה]

אני לא בן אדם של בוקר,אבל אני מניחה

שאני חייבת להתרגל לאכול ארוחת בוקר אבל ממש קשה לי עםזה,ואני בניגוד לביתיך אוכלת צוהרים וערב רגיל אז אני לא אוכלת את כל האורחות של היום בארוחת ערב אחת.

 

[05 מיכל]

גם הבת שלי לא אוהבת לאכול בבוקר,

והרופאה אמרה לה שלפחות תאכל משהו קטן, אפילו פרי קטן או עוגייה. דרך אגב, אחת האמהות כאן פשוט נתנה לילד בבוקר משהו אטרקטיבי כמו חטיף או ממתק מסוג "אנרג'י" או משהו כזה. כשקשה מותר גם קצת לוותר על עקרונות... ואם את מצליחה לאכול בצהריים רגיל, אז ממש לא נראה לי הכרחי שתילחמי עם עצמך על לאכול בכוח יותר מזה.

 

[שאלה שאלה]

אפילו זה קשה לי,אבל כנראה שאין

ברירה,ואני לא אוהבת את האנרג'י וכל זה חח אני קשה בנושא הזה,תודה על התגובה

 

[papylove]

עכשיו הילדה כבר התרגלה

לאכול קצת בצהריים. אבל בהחלט היא לא אהבה את הקטע של הבוקר ובכלל גם הילדה וגם אני (ואני משערת שעוד רבים מה-adhd )לא אנשי בוקר מהצהריים והלאה אנחנו יכולות לעשות פלאים יש בעיה רצינית עם הבוקר כולו אבל מה לעשות והחיים מתנהלים בבוקר ולא בשעות הערב או הלילה. אני אישית בשעות הערב והלילה יכולה להספיק ולעשות פלאים מה שקשה לי מאוד בבוקר

 

[שאלה שאלה]

היא אוכלת בבוקר?

אם היו מתחלים את היום קצת יותר מאוחר זה היה נחמד חח.