לא כזה קשה....
אפשר להתחלי את האימון בחימום ממש כיפי (תלוי כמובן בכמה הם ממושמעים אחרת זה לא הולך בכלל) שכולם יתחילו לרוץ אחריך במעגל גדול מסביב למגרש, באיזה שהו תצעקי שיתחילו לפתוח מרווחים אחד בין השני באיזה שהו שלב את נעצרת ואומרת לכולם לרדת לקדרה (כל אחד לצד אחר, כל שישי אחד עם הפנים לתוך המגרש ואחד עם הפנים החוצה וכו וכו...) ואז את מתחילה תקפוץ מעל כולם בקפיצות חמור ושהם ימשיכו לאט לאט אחריח (ד"א זה למה היהי חשוב המרווחים), אחרי סיבוב שלם שכולם קפצו תתחילי באהוים שבעצם כשאת עושה אהו את עם הפנים מול התחת של זה שלידך (להזכירך אנחנו עדיין במצב שכולם בקדרה) ואז יוצא שאת עושה פעם ימינה אהו ופעם שמאלה, ואחרי שאת זה מסיימים ושוב כולם בקדרה, עושים מין פינטה פראפוז, שוב את עושה את זה במין התגלשות על הגב של מי שועשה את הקדרה וכמובן כולם ממשיכים אחריך.... אחרי זה כולם יהיו חמים טוב טוב
תעשי להם קצת מתיחות כמובן, תכניסי אותם קצת לקצב תעשי להם קצת סיקוואנסים פשוטים (לרמה שלהם) ואחרי בערך שעבר 45 דקות מהשיעור קחי את כולם לרודה אחת גדולה תחלקי אותם באופן אקראי למספרים (אחד עד שתים או עד שלוש אם יש הרבה ילדים) ואז תעשי לפי המספרים מתחלקים לרודות, עושים איזה 20+ רודה, ואז כשנשאר איזה עשרים דקות לסוף השיעור תעשי רודה אחת גדולה וארוכה. חשוב: כשאת עוברת בין הרודות תדרבני את מי שעדיין לא נכנס להכנס, כך לתת לכולם ביטחון, ואחרי המשחק שלו\ה תגידי שהם היו פשוט מצויינים ועוד ועוד
