אני משתגע!! הצילו!!!

[eCaliptus]

אני משתגע!! הצילו!!!

אני לא מצליח לישון בלילה בכלל.. כבר חודש שאני לא יושן בכלל בלילה אני נרדם רק בשעות המוקדמות של הבוקר.. בסביבות 5-6 בבוקר... החלטתי שאני מסדר לעצמי את השעות ויושן כמו בנאדם.. נשארתי ער עד 8 בבוקר.. ישנתי שעתיים עד 12 ומאז לא ישנתי בכלל עד 12 בלילה.. עליתי לישון.. נרדמתי עד אחד וחצי.. ומאז אני לא מצליח לישון... ב 48 שעות ישנתי רק 3 וחצי שעות.. ואני לא מצליח להירדם!! מה עושים?

 

[דנטל]

נשמע לא טוב בכלל

הנה מה שהגולש shloמי הציע לי: הרחקת גורמים המשבשים דפוסי שינה נורמלים - מקורות של קפאין, כמו: שוקולד, גלידה בטעם קפה, וכו'... ומעוררים למיניהם. טיפול בצמחי מרפא 45 דקות לפני השינה * ולריאנה רפואית (Valeriana) שורש מיובש או תה, 1-2 גרם בכוס מים רותחים לכסות כמה דקות ולשתות. תמצית נוזלית 1-2 מיליליטר (חצי כפית עד כפית) * שעוונית בשרנית (Passiflora incarnata) שורש מיובש או תה 1-2 גרם תמצית נוזלית 1-2 מיליליטר * קביעת תוכנית אימונים סדירה של 20 דקות ביום, כזו המעלה את קצב הלב ב- 50 עד 70 אחוז אני עוד לא ניסיתי את זה, אבל אם אתה אומר שאתה כבר משתגע, אז נראה לי שכדאי לך לנסות. מקוה לתוצאות טובות ושתבוא לספר איך זה השפיע.