אני טבעוני טרי ..

ron4001

New member
אני טבעוני טרי ..

היי לאחרונה נעשתי טבעוני .
אני חייב לציין שזה תהליך מאוד קשה ומפרך ,
הבעיה שאני תמיד נשאר רעב בין ארוחות . ואני מנשנש קצת דברים שאפשר ובא ליד .

אני קצת בבלבלות ,מצד אחד מאוד קשה לי ככה ומצד שני אין סיכוי שאני חוזר לבשר,חלב ,גבינה וביצים .
יש דברים שאפשר להציע בשביל להקל ?
אודה לכולם !
 

eietmo

New member
אתה יכול לפרט מה אתה אוכל בארוחות?

אישית אני אוכלת 2-3 ארוחות בינוניות עם הרבה נשנושים באמצע (נשנושים= ירקות או משהו בסגנון). זה ממש עוזר לי לשמור על משקל יציב.

למה אתה חושב שטבעונות כל כך קשה לך? אתה מרגיש שאתה לא יודע מה לאכול? אתה יודע לשבשל או שמבשלים בשבילך?
 

ladybug6

New member
אתה ממש לא צריך לסבול מלהיות טבעוני

יכול להיות שאתה פשוט לא אוכל מספיק, או שאתה אוכל במרווחים גדולים מדי.
אידיאלי זה לאכול 3 ארוחות בינוניות ביום ועוד 2 ארוחות ביניים קטנות.
חשוב לשלב קטניות ודגנים מלאים שתורמים לתחושת שובע, ולהשתדל לצמצם במתוקים ופחמימות ריקות כי הם מעודדים תאבון.
ואם אתה נמצא הרבה מחוץ לבית אז תסתובב תמיד עם פירות, אגוזים, או גרנולה בשקית, כריך עם ממרח או חטיף אנרגיה, שיהיה לך למקרה שאתה רעב.
 
למעלה