אני בדיאטת כסאח?
בן: 24 משקל: 76-77 גובה: 170-171
מה אכלתי בשבועות האחרונים:
*ארוחת בוקר 1-2 ירקות (עגבניה/פלפל אדום ומלפפון/עלים קצוצים) עם 2 פרוסות לחם פרוס רגיל עם ממרח סלומון/נתחי טונה (משימורים), ופרי לקינוח (תפוח/אגס/בננה - ולפעמים גם קיווי בנוסף)
*ארוחת צהריים זה כל יום שונה: 1: עוף (2 כנפיים או משולש עוף) עם תפוחי אדמה/אורז (חצי כוס-כוס). 2: שניצל תירס סויה (2) עם פתיתים (חצי כוס-כוס). 3: מרק ירקות (צלחת - הרבה ירקות בלי שקדי מרק). 4: פילפל אדום (2), גרגירי חומוס (חצי כוס-כוס) ותפוחי אדמה (חצי כוס-כוס). 5: כמו ארוחת בוקר עם 1 ירק אחד ושני פירות.
*ארוחת ערב בערך כמו ארוחת בוקר. לפעמים עם פרי נוסף.
*מדי פעם אני מגוון ומוסיף לדוגמה 2-3 אגוזי מלך או שקדים. או מוסיף ממרח (חומוס, לדוגמה). לא הרבה.
*ביום שישי אני קופץ להורים שלי ו'טועם' מהאוכל לשבת: עוף, מרק ודגים.
*בשבת אני קצת מגוון: לחמניה במקום 2 פרוסות לחם פרוס
ואולי סלט מעניין שראיתי בחנות
*לא אוכל שום דבר מחוץ לארוחות הקבועות ואני לא מפספס שום ארוחה
*אני רץ 4-5 פעמים בשבוע 30 דקות עד שעה (לפי תוכנית אימונים להורדת משקל שמצאתי באינטרנט)
*לוקח ויטמין D וויטמין B12 לפי מרשם
לפני כשלושה חודשים שקלתי 99-100 קילו
1. למעשה, מה שמעניין אותי, זה האם אני בדיאטת רצח, כזו שמסכנת את הגוף?
התייעצתי עם הרופאה לפני כחודש וחצי אחרי שירדתי כ17 ק"ג בתוך כחודש וחצי, והיא לא הייתה מודאגת. היא רק אמרה שקצב הירידה ירד משמעותית. לצערי, זה נראה שאני יורד כרגע כמעט ק"ג כל שבוע. האם זה לא מהר מדי? אני מתחיל לדאוג שזה יותר מזיק מעוזר לגוף שלי. יש לציין שמעולם לא הרגשתי יותר טוב ובריא. ואני רק מודאג שהגיע הזמן להפסיק לפני שיהיה מאוחר מדי..ואגרום נזק בלתי הפיך.
2. מה רצוי להוסיף לתפריט הקבוע שציינתי?
3. בחלק מהמדדים למשקל גוף רצוי, אם אני מכניס משקל נוכחי של 99 ק"ג, המשקל הרצוי הוא 77, ואם אני מכניס 77, המשקל הרצוי הוא 68. לאן אני צריך להגיע (עדיין יש לי שומן בבטן)?
אשמח לכל תשובה שבת נעימה
בן: 24 משקל: 76-77 גובה: 170-171
מה אכלתי בשבועות האחרונים:
*ארוחת בוקר 1-2 ירקות (עגבניה/פלפל אדום ומלפפון/עלים קצוצים) עם 2 פרוסות לחם פרוס רגיל עם ממרח סלומון/נתחי טונה (משימורים), ופרי לקינוח (תפוח/אגס/בננה - ולפעמים גם קיווי בנוסף)
*ארוחת צהריים זה כל יום שונה: 1: עוף (2 כנפיים או משולש עוף) עם תפוחי אדמה/אורז (חצי כוס-כוס). 2: שניצל תירס סויה (2) עם פתיתים (חצי כוס-כוס). 3: מרק ירקות (צלחת - הרבה ירקות בלי שקדי מרק). 4: פילפל אדום (2), גרגירי חומוס (חצי כוס-כוס) ותפוחי אדמה (חצי כוס-כוס). 5: כמו ארוחת בוקר עם 1 ירק אחד ושני פירות.
*ארוחת ערב בערך כמו ארוחת בוקר. לפעמים עם פרי נוסף.
*מדי פעם אני מגוון ומוסיף לדוגמה 2-3 אגוזי מלך או שקדים. או מוסיף ממרח (חומוס, לדוגמה). לא הרבה.
*ביום שישי אני קופץ להורים שלי ו'טועם' מהאוכל לשבת: עוף, מרק ודגים.
*בשבת אני קצת מגוון: לחמניה במקום 2 פרוסות לחם פרוס
ואולי סלט מעניין שראיתי בחנות*לא אוכל שום דבר מחוץ לארוחות הקבועות ואני לא מפספס שום ארוחה
*אני רץ 4-5 פעמים בשבוע 30 דקות עד שעה (לפי תוכנית אימונים להורדת משקל שמצאתי באינטרנט)
*לוקח ויטמין D וויטמין B12 לפי מרשם
לפני כשלושה חודשים שקלתי 99-100 קילו
1. למעשה, מה שמעניין אותי, זה האם אני בדיאטת רצח, כזו שמסכנת את הגוף?
התייעצתי עם הרופאה לפני כחודש וחצי אחרי שירדתי כ17 ק"ג בתוך כחודש וחצי, והיא לא הייתה מודאגת. היא רק אמרה שקצב הירידה ירד משמעותית. לצערי, זה נראה שאני יורד כרגע כמעט ק"ג כל שבוע. האם זה לא מהר מדי? אני מתחיל לדאוג שזה יותר מזיק מעוזר לגוף שלי. יש לציין שמעולם לא הרגשתי יותר טוב ובריא. ואני רק מודאג שהגיע הזמן להפסיק לפני שיהיה מאוחר מדי..ואגרום נזק בלתי הפיך.
2. מה רצוי להוסיף לתפריט הקבוע שציינתי?
3. בחלק מהמדדים למשקל גוף רצוי, אם אני מכניס משקל נוכחי של 99 ק"ג, המשקל הרצוי הוא 77, ואם אני מכניס 77, המשקל הרצוי הוא 68. לאן אני צריך להגיע (עדיין יש לי שומן בבטן)?
אשמח לכל תשובה
שבת נעימה