אומגה 3
שלום רב,
אומגה 3 הוא שם כללי לאחת מתת הקבוצות של חומצות שומן רב בלתי רוויות.
מחקרים הראו כי מינון מתאים של אומגה 3 קשור להשפעות בריאותיות חיוביות, ובשל כך הוא משמש כתוסף תזונה נפוץ.
גוף האדם איננו מייצר את חומצות השומן אומגה 3 בכוחות עצמו, לכן הן מגיעות אליו רק באמצעות המזון הנאכל או מתוסף מזון.
לתוסף המזון אומגה 3 מיוחסות היום סגולות בריאותיות שונות ורבות.
תפקידן העיקרי של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 הוא לשמור על גמישות נכונה של קרומי התאים, כך שכל הקולטנים של התא יוכלו לפעול בקליטה והעברה של מסרים בצורה תקינה, שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, טיפול במצבי דלקת ומניעת התהוותם, טיפול בדיכאון, בשינויים במצב הרוח ובחרדה, הקלה בתסמונת קדם-וסתית ובכאבי מחזור.
שמירה על בריאות העור ומניעת בעיות עור, טיפול בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות.
השלמה חיונית לנשים בהיריון (בייחוד בשליש השלישי להיריון) ולנשים מניקות, כהגנה על בריאות המוח והעיניים של התינוק.
מקורות טובים לאומגה 3 בתזונה הם בדגי מים קרים, צמח המרווה, פרי האסאי, אצות וצמחי מים קרים. כמו כן
אפשר למצוא אותן בשמן פשתן, צמח הפשתה, אגוזי מלך, תרד ושמן קנולה.
לחברת סולגאר ישנו תוסף שנקרא
כמוסות אומגה 3 "700".
תוסף שמכיל מינון גבוה של חומצות שומן רב-בלתי-רוויות טהורות מסוג אומגה 3.
לתוסף המזון אומגה 3 ישנם תפקידים ביולוגיים רבים מאוד והוא מהווה "אבן בניין" חשוב ומרכזי בכל תא מתאי גופנו ובכל אחת המערכות השונות.
הנחיות: 1-3 כמוסות ביום, עם הארוחות
המינון היומי המומלץ הוא 1 גרם של אומגה 3 ליום, כמו כן יש לשים לב לפתולוגיה עצמה בה אנו רוצים לטפל.
המינון מאוד משתנה מפתולוגיה לפתולוגיה ויש מטפלים שממליצים לפתולוגיות מסוימות אף 5-8 גרם ביום.
חשוב לבדוק גם לגבי תרופות שאדם צורך כמו וארפארין (קומדין) או תרופות אחרות נוגדות קרישה.
במקרה כזה יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת אומגה 3 בכמות העולה על שלושה גרם ליום.
לקריאה נוספת על חומצות שומן חיוניות
בברכת בריאות שלמה,
אביבית שלום
