אלי.. מה דעתך?

[עינת מירון]

אלי.. מה דעתך?

במכון, למרות הסברים על הפסקה בגלל פציעה ומחלה, המליצו לי על שעה שלמה של פעילות אירובית.. נראה לי לא מעט זמן להתחלה.. מה דעתך? אגב, באימון הראשון עשיתי חצי שעה של פעילות אירובית על האליפטי בקצב טוב של בממוצע 87 דיוושים לדקה (לא דרגת התנגדות בשלב הזה) והרגשתי מעולה ויכולתי להמשיך עוד.. זו הגזמה או הדרך הכי טובה להכנס לעניינים מחדש???

 

[אלי ו.]

תלוי בהרגשה שלך

אם אחרי חצי שעה בקצב הזה הרגשת טוב, ובאימון הבא את מרגישה טוב, אז לא הגזמת. להתחיל בשעה אירובי נשמע מוגזם אלא אם כן הכונה להליכה בקצב איטי יחסית. (לא נשמע לי הכיוון שלך) כל עוד את מרגישה טוב את יכולה להוסיף אינטנסיביות לאימון (או זמן) אבל בהדרגה, ועדיין לא לבדוק מה קצה היכולת. איך הרגיש הארבע ראשי, האם היו כאבים? אם יש כאבים, עצרי מיד.

 

[עינת מירון]

אוקיי... נראה לי שנלך על האיטי

אני אתחיל בחצי שעה 3 פעמים בשבוע ואחרי שבועיים נראה איך הולך.. בכל אופן צריך להיות זהירים במקרה שלי.. הארבע ראשי שיחק אותה

לא הרגשתי בעיות מיוחדות...