אי ספיקה
אוקיי קודם נרחיב לגבי אורך מתח (שכן הבנת נכון) אז ככה:
את השריר עוטפים סיבים אלסטיים
אלסטי = כמו גומי
לכן כשהשריר מתוח הסיבים רוצים להתכווץ (בדיוק כמו גומי מתוח) ועוזרים לו להתכווץ
וככה גודל הפוטנציאל לפתח יותר כוח.
מה שמפריע לו להתכווץ מהמצב הכי ארוך זו הזוית
כי הכח של השריר מתבזבז על דחיסה במקום על סיבוב
(תחפשי מזה רכיב דוחס בשריר)
לגבי אי ספיקה:
1. אי ספיקה אקטיבית זה כשהשריר לא יכול להתכווץ יותר או ש
א. השריר האנטגוניסטי שלו (זה שבצד השני) קצר מידי ומגביל את התנועה שלו
או ש
ב. קשה לו מדי - התעייף או סתם כבד לו
או ש
ג. אין לו עוד לאיפה להתכווץ
לדוגמא תגעי עם העקב בתחת: אין לך לאיפה לכווץ עוד את השריר כי התחת בדרך (סיבה ג)
אני לא יכול להגיע בכלל לתחת עם העקב כי הquadriceps שלי קצר מדי ומגביל לי את התנועה (סיבה א)
2. אי ספיקה פסיבית זה כשהשריר לא יכול להתארך יותר
לדוגמה תנסי לגעת עם כפות הידיים באצבעות הרגליים בעמידה עם רגליים ישרות
ותרגישי את הhamstrings שלך מגיע לאי ספיקה פסיבית
מקווה שזה עזר
בהצלחה
אוקיי קודם נרחיב לגבי אורך מתח (שכן הבנת נכון) אז ככה:
את השריר עוטפים סיבים אלסטיים
אלסטי = כמו גומי
לכן כשהשריר מתוח הסיבים רוצים להתכווץ (בדיוק כמו גומי מתוח) ועוזרים לו להתכווץ
וככה גודל הפוטנציאל לפתח יותר כוח.
מה שמפריע לו להתכווץ מהמצב הכי ארוך זו הזוית
כי הכח של השריר מתבזבז על דחיסה במקום על סיבוב
(תחפשי מזה רכיב דוחס בשריר)
לגבי אי ספיקה:
1. אי ספיקה אקטיבית זה כשהשריר לא יכול להתכווץ יותר או ש
א. השריר האנטגוניסטי שלו (זה שבצד השני) קצר מידי ומגביל את התנועה שלו
או ש
ב. קשה לו מדי - התעייף או סתם כבד לו
או ש
ג. אין לו עוד לאיפה להתכווץ
לדוגמא תגעי עם העקב בתחת: אין לך לאיפה לכווץ עוד את השריר כי התחת בדרך (סיבה ג)
אני לא יכול להגיע בכלל לתחת עם העקב כי הquadriceps שלי קצר מדי ומגביל לי את התנועה (סיבה א)
2. אי ספיקה פסיבית זה כשהשריר לא יכול להתארך יותר
לדוגמה תנסי לגעת עם כפות הידיים באצבעות הרגליים בעמידה עם רגליים ישרות
ותרגישי את הhamstrings שלך מגיע לאי ספיקה פסיבית
מקווה שזה עזר
בהצלחה