אימון סטטי מלא.

[The Pinky P]

אימון סטטי מלא.

לכל תרגיל יש את הנקודה בטווח תנועה שלו
שבה הכי קשה לנו להתנגד למשקל.

אם במקום לעבוד בשיטה של מספר חזרות בטווח תנועה מלא בכל חזרה, נעבוד על זמן בהחזקת הגוף במצב סטטי בנקודה בעלת ההתנגדות הגדולה ביותר ספציפית לאותו תרגיל,

מה בעצם יקרה?
עומס גדול מדי על המפרקים?
איבוד טווח תנועה /גמישות?
פגיעה כל שהיא?

זה נשמע לא תקין אבל למה?

 

[foggy1]

אין טווח תנועה

אני לא רואה כל כך ישימות במה שאתה מציע.
חלק מאוד משמעותי הוא 'יצירת' התנועה או הזזת המשקל.

 

[עוגיפלצת113]

יש שיטה של אימון סטטי

ברמה האתלטית יותר נהוג לשלב בין תרגול סטאטי לתרגול לא סטאטי כדי לגרות יותר את סיבי השריר, כי שריר מגיב יותר לשינוי. אם רוצים לעשות אימון סטאטי מקצרים את אורך האימון הכולל בדי הרבה, אבל מעלים את המשקל שמרימים באופן מקסימלי בתמורה, זה בגדול.