אימון סבולת כוח

[יעלי2000]

אימון סבולת כוח

שלום,
אשמח לדעת אם ישנם אימונים שמטרתם לשפר סיבולת כוח והם נעשים ע"י עבודה איזומטרית של השריר... אשמח לדעת אם יש מאמרים או מקורות מידע נוספים בעניין זה...
תודה!
יעל

 

[מהומת אלוהים]

שאלה

מה את מנסה להשיג "על-ידי עבודה איזומטרית של השריר"?
מה זה אמור לסמלץ?

 

[יעלי2000]

הי

אני רק מנסה להבין אם קיימים בפועל אימונים שמטרתם פיתוח כוח סיבולת של שריר ע"י עבודה איזומטרית שלו...
תודה רבה!

 

[מהומת אלוהים]

אני בטוח שקיימים.

אני יודע שאי שם בשנות ה-70 וגם בשנות ה-80 זה היה "שלאגר"

אפילו היה מכשיר ביתי כזה שנראה כמו בוכנה גדולה (אורך של מטר בערך) בתוכה קפית ויש לה גם שני מיתרים הקשורים לקצוות. העבודה עם המכשיר היתה בעיקר איזומטרית.

השאלה היא האם זה יעיל וכאן אין לי ממש מושג.

 

[שקע ותקע מובטלים]

צריך להזיז את הגוף. זה התפקיד של השרירים

אז התרגיל צריך להיות עם תנועה.

יש שרירים ספציפים שתפקידם הוא גם ליצב ולשמור על מצב סטטי בזמן ששרירים אחרים פועלים.
אז ההתפתחות שלהם יכולה להיות גם במצב איזומטרי. שריר הבטן למשל הוא כזה.

מלבד זה, גם שמרימים משקל בתנועה, יש שלבים בתרגיל שפשוט מחזיקים אותו במצב סטטי לפני שמבצעים את ההרמה. אז גם זה נחשב למצב איזומטרי.

 

[יעלי2000]

קודם כל תודה למגיבים

אני יודעת שהשאלה מאד כללית, פשוט השאלה נשאלה באחד המבחנים שעשיתי.. לא כ"כ הסכמתי עם דעתה של המרצה, אני טענתי שקיימים אימונים כאלה והיא אמרה שלא. אני פשוט מנסה לראות אם יש מידע בנושא...(מאמרים או כל דבר אחר..)...

לילה טוב