אימון למתחילה?

[shaxuca]

אימון למתחילה?

זה כשנתיים שאני לא מתאמנת אימוני כוח מסודרים עקב הריון ולידה.
אם אני חוזרת היום לאימונים אני למעשה צריכה תוכנית של מתאמנת מתחילה (מכונות ומשקולות קטנות)?

 

[davesh]

באת לי טוב עם השאלה ...

איך חוזרים להתאמן?
לא נגעתי במשקולת כבר מעל לשנה, עקב לידה (של האישה

).
חזרתי לפני כמה חודשים לחד״כ, אבל בינתיים עושה רק קרוס טריינר כדי לנסות להוריד את הכרס.
הבעיה שבשנה האחרונה השרירים נהיו דלדלה. 20 שנה התאמנתי כמעט ללא הפסקות. פתאום אחרי שנה של הפסקה אני מרגיש פדלאה וסמרטוט.
איך חוזרים להתאמן בגל מבוגר?

 

[swelli]

לוחצים על הכפתור הנכון במוח ומתחילים..

תמיד קשה בהתחלה, גם כשאני טס לחודש וחוזר, ההתחלה קשה, מרגיש חלש וסמרטוט.
אחרי מספר אימונים מתחיל לחזור לעצמי.
תכנס למוד של אימונים ותראה כמה זה קל.
תושמד הכרס לאלתר!

 

[2run]

את סוג של מתחילה

אבל באמת, שאי אפשר לייעץ לך פה מבלי לראות את כל הנתונים פנים מול פנים.
חסרים המווןןןן נתונים. יש המון נשים שמתאמנות נהדר גם בהריון כך שלא הרבה הולך לאיבוד. אז תלוי.
הכי פשוט תפני למאמן בחדר הכושר שלך שיכווין אותך...

 

[shaxuca]

הצרה

שאין שם מדריך שאני יכולה לסמוך עליו... אני מבינה שיש לי יותר ידע מלמדריכים

 

[2run]

באמת?!

אין שום מדריך במדינה הזו שאת יכולה לסמוך עליו? אלא על עצמך?
אז למה את שואלת פה?
אם את כל כך יודעת ומבינה לא היית שואלת כזו שאלה

 

[פסטרמה2]

מומלץ על תוכנית FBW

http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
אם יש לך שאלות מוזמנת להתייעץ פה או בפרטי

 

[shaxuca]

מדריך "שׁם" לא שום..

מדריך במקום שאני מתאמנת