כדאי
ירון, אפקט של אימון כזה יהיה נמוך מאוד, כמו כן קשה מאוד לבצע אימון לכל הגוף הן מבחינת כוח והן מבחינת משך האימון. ההמלצה המינימלית היא 3 פעמים בשבוע אימון AB במידה והדבר בלתי אפשרי, בצע שני אימונים בצורה הבאה: אימון 1: חזה - לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט, פרפר גב - מתח, חתירה כנגד מכונה רגליים - סקווט, מכרעיים 4 סטים מכל תרגיל, 12 חזרות, 60 שניות מנוחה אימון 2: גב - מתח, חתירה כנגד מכונה, משור חזה - לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט, לחיצת חזה בזוית חיובית כנגד משקולות, שכיבות שמיכה (עד כשלון) רגליים - סקווט, מכרעיים, סטיף דד ליפט 2 סטים מכל תרגיל, 8 חזרות, 75 שניות מנוחה אני מקווה שאתה עובד רגליים !? הקפד על חימום כללי וספציפי בהצלחה
