אימון להרזייה

מקסימה1

New member
אימון להרזייה

אני בחורה. מעוניינת להרזות (אין עלי הרבה שומן) תנו לי עיצות איך להתאמן (אירובי משקולות וכולי) כמובן שאני אוכלת בריא ולא הרבה!
 
אירובי

בצעי פעילות אירובית - הליכה, ריצה, שחיה, אופניים וכו´. התחילי עם אימון של 20 דקות 2-3 פעמים בשבוע בעצימות נמוכה ולאט לאט הגבירי עומס וזמן. בנוסף ניתן גם לעבוד כנגד התנגדות (משקולות) בחדר כושר או בבית.
 
למעלה