אימון כוח ותזונה
ידוע לי שבאימוני היפרטרופיה יש לאכול מספיק חלבון (2 גרם לכל קילו גוף) וגם להיות במאזן קלורי גבוה.ככה השרירים יגדלו ויתפתחו. האם זה אותו המצב גם באימוני כוח ? הרי אין גידול בחתך השריר. ידוע לי שאי אפשר להעלות מסת שריר תוך כדי דיאטה להרזייה אך האם ניתן לגייס יחידות מוטוריות תוך כדי כזו דיאטה ? בשורה תחתונה אני צריך לדעת באיזו דיאטה להיות כשאני מבצע תכנית של גיוס יחידות מוטוריות. ומה אתם חושבים על 30 דקות ריצה לפני אימון משקולות ? ועוד שאלה אחרונה - בתכנית להיפרטרופיה יש לשמור על מאזןקלוריות חיובי. נניח אני אוכל 140 גרם חלבון זה 560 קלוריות.ונניח אני אוכל עוד 250 גרם פחמימות זה 1000 קלוריות מאיפה אמור להגיע עוד קלוריות ? משומן ? או מעוד חלבון שייהפך לשומן ? או מפחמימות שייהפכו לשומן ?
ידוע לי שבאימוני היפרטרופיה יש לאכול מספיק חלבון (2 גרם לכל קילו גוף) וגם להיות במאזן קלורי גבוה.ככה השרירים יגדלו ויתפתחו. האם זה אותו המצב גם באימוני כוח ? הרי אין גידול בחתך השריר. ידוע לי שאי אפשר להעלות מסת שריר תוך כדי דיאטה להרזייה אך האם ניתן לגייס יחידות מוטוריות תוך כדי כזו דיאטה ? בשורה תחתונה אני צריך לדעת באיזו דיאטה להיות כשאני מבצע תכנית של גיוס יחידות מוטוריות. ומה אתם חושבים על 30 דקות ריצה לפני אימון משקולות ? ועוד שאלה אחרונה - בתכנית להיפרטרופיה יש לשמור על מאזןקלוריות חיובי. נניח אני אוכל 140 גרם חלבון זה 560 קלוריות.ונניח אני אוכל עוד 250 גרם פחמימות זה 1000 קלוריות מאיפה אמור להגיע עוד קלוריות ? משומן ? או מעוד חלבון שייהפך לשומן ? או מפחמימות שייהפכו לשומן ?